Hochschulsport der Hochschule RheinMain

Kursangebot

WiSe 18/19

Achtsamkeit
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Mindful Midweek - Achtsam durch die Woche

Wie stelle ich rechtzeitig fest, dass ich gestresst bin? Was fordert mich besonders heraus? Und wie kann ich in  Stresssituationen zu meinem Wohl und dem meiner Mitmenschen besser reagieren? In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Techniken, die Sie im Anschluss jederzeit alleine anwenden können und die Ihnen dabei helfen, achtsamer und somit entspannter und auch kraftvoller Ihren Büroalltag zu leben. Neben Meditation, eine der wirkungsvollsten Achtsamkeitsübungen, die erfolgreich in kürzester Zeit stresspräventiv wirkt, machen wir weitere mentale Übungen. Jede Stunde besteht aus einem Theorie und einem Praxisteil.

Termin: Mittwochs, 8.00 – 9.00 Uhr

Start: 24. Oktober 2018, 8 Termine

Mehr Infos: www.anneable.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121015Mindful Midweek - Achtsam durch die WocheMi08:00-09:00KSR, I24.10.-19.12.Annekatrin Novotny
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
storniert
Aikido
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Aikido

Aikido ist eine vielschichtige und moderne Version traditioneller japanischer Kampfkunst. Sie basiert auf einer friedlichen Orientierung, in der es nicht darum geht, einen Angreifer zu verletzen oder auszuschalten. Aikido ist eine bewegungsintensive Kampfkunst, die Kreislauf, Körpergeschick und Geist schult - Wachheit, Konzentration und Ausgeglichenheit befördert und hilft Stress abzubauen. 

Angriffe werden durch dynamische, meist runde natürlich fließende Ausweich-, Hebel- und Wurftechniken so auf den Angreifer zurückgeführt, dass der Angreifer sicher geführt werden kann und beim Angreifer zu einem Gleichgewichts- und Standpunktverlust führen. 

Die Kurse am Dienstag und Donnerstag sind speziell für Anfänger geeignet. Studierende können sich einen der beiden Termine zum Trainieren aussuchen.
Bitte lange, bequeme Hosen zum Training tragen.

Die Kursgebühr ist beim 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161010AikidoDi
Do
20:00-21:00
18:45-19:45
Dojo
Dojo
23.10.-12.02.Doris Dohse
25/ 25/ -- €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Badminton
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Badminton

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten.

Badminton ist ein schöner Ausgleich, um sich körperlich richtig auszupowern und den Kopf vom Lernen frei zu bekommen und um sich nach dem vielen Sitzen zu bewegen

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101010BadmintonDi18:00-20:00Riederberg16.10.-12.02.Fabian Winterentgeltfrei
101015BadmintonMi21:00-23:00Mosbach17.10.-27.03.Thorsten Würzentgeltfrei
101020BadmintonFr20:00-22:00Riederberg19.10.-15.02.Fabian Winterentgeltfrei
Ballett
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Ballett

In Kooperation mit dem Lalit' Tanzstudio.

Die Kurse sind ausschließlich für Fortgeschrittene.

Die Kursgebühr ist jeweils am 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191010Ballett FortgeschritteneMi18:30-19:30Lalit24.10.-13.02. Lalit Tanzstudio
35/ 35/ -- €
35 EUR
für Studierende

35 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Ballspiele
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Ballspiele

Gespielt wir je nach Lust und Laune Basketball, Handball, Fußball, Volleyball, Badminton.

Bei Interesse bitte vorher den Kursleiter kontaktieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101025BallspieleFr19:00-22:00AlbrechtDü19.10.-15.02.Riccardo Militoentgeltfreistorniert
Basketball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Basketball

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101030BasketballMo20:00-22:30Freiherr15.10.-11.02.Daniel Schuchmannentgeltfrei
101035BasketballMi20:00-22:30Riederberg17.10.-13.02.Bazarsad Batjilentgeltfrei
101040Basketball RÜSMo18:00-20:00GrundInnen22.10.-25.02.Bazarsad Batjilentgeltfrei
101045Basketball RÜSDo18:00-20:00Borngraben25.10.-28.02.Bazarsad Batjilentgeltfrei
Bauch Beine Po
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bauch Beine Po

ein effektives und förderndes Training ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po, begleitet von Abnehmtipps. 

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141011BBPDo18:00-18:45KSR, A 10718.10.-14.02.Carolina Romeiro
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
141030BBPDo18:00-19:00KSR, H 10118.10.-14.02.Basma Fatmi
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
BGM - Mitarbeiterangebote
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fit durch den Arbeitsalltag

Zum erfolgreichen Selbstmanagement sind Informationen über geeignete Mittel zur persönlichen Stressbewältigung und zur aktiven Entspannung ebenso notwendig wie ihre Einübung.
Ziel ist es, dass jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmer ein eigenes Repertoire entwickelt, auf das sie oder er zur Entspannung und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und damit der vollen Leistungsfähigkeit jeder Zeit zurückgreifen kann.
Konzept:
• Verschiedene Entspannungstechniken, die gezielt Stress abbauen, werden vorgestellt und geübt
• Entspannungsübungen
• Körperübungen zur Entspannung, Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur
• Atemübungen.
Ein leicht erlernbares Übungsprogramm, das (fast) überall anwendbar ist, hilft Verspannungen abzubauen und Leistungstiefs zu überwinden bzw. zu verhindern, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und kann mit einem zeitlichen Aufwand von 15 Minuten gut in den Alltag integriert werden.

Bitte leichte Sportkleidung zum Wechseln und wenn vorhanden eine Yogamatte mitbringen.

Die Kurse „Fit durch den Arbeitsalltag“ werden in 2018 zu 50 Prozent auf die Arbeitszeit angerechnet. Die Kolleginnen und Kollegen sollen sich bitte vor der Kursteilnahme ausbuchen und ihre Anwesenheit mittels Unterschrift auf einer Teilnahmeliste dokumentieren. Die Kolleginnen der Gleitzeit buchen die anteilige Arbeitszeit anschließend nach.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
111010Fit in den Arbeitsalltag - RüsselsheimMi11:00-12:00RÜS, A00924.10.-30.01.Cornelia Mangoldentgeltfrei
111020Fit in den Arbeitsalltag - Wiesbaden, KSRDi08:30-09:30KSR, I23.10.-29.01.Ute Rohdeentgeltfrei
111030Fit in den Arbeitsalltag - Wiesbaden, UDEMo08:30-09:30UDE, B12622.10.-28.01.Ute Rohdeentgeltfrei

Pausenexpress

Der Pausenexpress ist ein persönliches, 15 minütiges, ausgewogenes Trainingsangebot direkt am Arbeitsplatz, dass die Mitarbeitenden der Hochschule während der Arbeitszeit nutzen können. Es handelt sich hierbei um ein individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Der Pausenexpress dient dem Stressabbau, der Klimaverbesserung im Arbeitsumfeld und letztlich sogar dem Arbeitsschutz.

Ein Kleidungswechsel und Anfahrt sind nicht notwendig.

Das Angebot gilt nur für Beschäftigte der Hochschule. Pro Gruppe werden 4 - 8 Personen zugelassen.

Die Anmeldung erfolgt ab sofort nur noch online.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
111040Pausenexpress HLBDo12:30-12:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111050Pausenexpress KSRDo09:30-09:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111051Pausenexpress KSRDo10:00-10:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111052Pausenexpress KSRDo10:15-10:30Büro25.10.-17.01.Verena Kleinentgeltfrei
111053Pausenexpress KSRDo11:00-11:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111054Pausenexpress KSRDo11:30-11:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111055Pausenexpress KSRDo12:00-12:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111056Pausenexpress KSRDo10:30-10:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111057Pausenexpress KSRDo11:15-11:30Büro16.10.-12.02.Verena Kleinentgeltfrei
111058Pausenexpress KSRDo10:45-11:00Büro16.10.-12.02.Verena Kleinentgeltfrei
111060Pausenexpress UDEDo09:30-09:45Büro25.10.-14.02.Andrea Schäferentgeltfrei
111061Pausenexpress UDEDo10:00-10:15Büro25.10.-14.02.Andrea Schäferentgeltfrei
111062Pausenexpress UDEDo10:30-10:45Büro25.10.-14.02.Andrea Schäferentgeltfrei
111063Pausenexpress UDEDo11:00-11:15Büro25.10.-14.02.Andrea Schäferentgeltfrei
111064Pausenexpress UDEDi13:30-13:45Büro25.10.-14.02.Andrea Schäferentgeltfrei
111070Pausenexpress WBSDo09:30-09:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111071Pausenexpress WBSDo10:00-10:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111072Pausenexpress WBSDo10:30-10:45Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111073Pausenexpress WBSDo11:00-11:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111074Pausenexpress WBSDo12:00-12:15Büro25.10.-14.02.Verena Kleinentgeltfrei
111080Pausenexpress RÜSDi09:30-09:45Büro23.10.-12.02.Gerda Okatyentgeltfrei
111081Pausenexpress RÜSDi10:00-10:15Büro23.10.-12.02.Gerda Okatyentgeltfrei
111082Pausenexpress RÜSDi10:30-10:45Büro23.10.-12.02.Gerda Okatyentgeltfrei
111083Pausenexpress RÜSDi11:00-11:15Büro23.10.-12.02.Gerda Okatyentgeltfrei
111084Pausenexpress RÜSDi11:30-11:45Büro23.10.-12.02.Gerda Okatyentgeltfrei
Bodypump
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bodypump Workout

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141070Bodypump WorkoutMi17:00-18:30HfPV, SH17.10.-19.12.Maria Laugwitz
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
storniert
Bodyshape
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bodyshape

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141080BodyshapeMi18:30-20:00HfPV, SH17.10.-19.12.Ian Peters
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Bodystyling
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bodystyling

NEW Bodystyling ist ein Training für den ganzen Körper. Du willst dich richtig auspowern? Dann bist du beim Bodystyling genau richtig. Das ist abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bei dem mit Hanteln, Fitnessbänder oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Bodystyling besteht mehrheitlich aus Krafttraining. Denn Krafttraining ist die Basis fürs Abnehmen, Straffen und Modellieren des Körpers. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen und jedes Fitnesslevel geeignet. Frauen müssen dabei aber keine Angst haben, dass sie zu viel Muskelmasse aufbauen. Komm vorbei!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141040BodystylingMo18:00-19:00KSR, H 10118.10.-14.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Bogenschießen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bogenschießen

Der Kurs ist besonders für Anfänger geeignet, die einfach mal das Bogenschießen mit Sportbögen ausprobieren möchten.  Durch die Kooperation mit dem Schützenverein Burgfalken steht Ausrüstung für ca. 13 Schützen zur Verfügung. Wer die Vereinsausrüstung nutzen möchte, muss dafür 1,- Euro pro Trainingseinheit zahlen. Wer eigene Ausrüstung hat, kann natürlich die nutzen. Das Training findet im Freien auf einer Wiese statt. Also bitte dem Wetter angepasste Kleidung tragen. Zu der Kursgebühr von € 25,- kommt pro Teilnahme noch eine Gebühr von € 1,- hinzu für die Materialnutzung.

Die Kursgebühr ist am 1. Termin vor Ort zu bezahlen.

 

Der Eingang zur Halle ist auf dem Plan mit einem Pfeil gekennzeichnet.
Mit den Linien 27 und 36 fährt man bis zur Haltestelle „Berufsschulzentrum“. Sie halten, vom Bahnhof kommend, in der Brunhildenstr. gegenüber des kleinen Weges, der zwischen den Sporthallen durchführt. Auf diesem Fußweg gelangt man auch zum Halleneingang. In der anderen Richtung ist die Haltestelle an der Ecke Brunhilden- /Welfenstr.
Mit den Linien 5, 15 und 48 bis zur Haltestelle „Berliner Straße“. Von dort müsst Ihr noch ums Berliner Stadion herum laufen.

Wer mit dem Auto kommt, fährt besser in die Balthasar-Neumann-Str., dann links auf den großen Parkplatz und bis zum Ende durch. Dort steht man am anderen Ende der Halle und hat nur ein paar Schritte bis zum Eingang.


Die Schießsporthalle befindet sich im 2. Untergeschoss.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181010BogenschießenMo17:45-19:15Schießhall22.10.-10.12.Elisabeth Becker
25/ 25/ -- €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
abgelaufen
Bouldern
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bouldern

Lerne den Trendsport „Bouldern“ in entspannter und geselliger Atmosphäre in der Wiesbadener Nordwand kennen. Wir klettern an niedrigen Wänden, ohne Seilsicherung aber dafür mit dicken weichen Absprungmatten.  Vorteil: Man kann sich freier und akrobatischer an der Wand bewegen. Dadurch kann der Sport auch theoretisch ganz alleine (ohne Sicherungspartner) ausgeführt werden, trotzdem ist man niemals alleine auf der Matte. Ihr werdet mit sicherem Verhalten und der grundlegenden Theorie vertraut gemacht, bevor es gemeinsam an die Wand geht. Um Verletzungsrisiken zu minimieren gehören Auf- und Abwärmprogramme zum Kurs (und zum Sport) dazu. Im Laufe der Einheiten wird auf unterschiedliche Aspekte ein Fokus gesetzt, u.a.: Greifmöglichkeiten, Torso-Rotation, Armtechnik, Fußtechnik, Körperschwerpunkt nutzen, etc.. Selbstverständlich habt ihr aber auch Zeit einfach nur zu bouldern. Was ihr braucht: Lediglich bewegungsfreundliche Kleidung und Motivation. Duschen sind vorhanden. Schuhe kosten pro Kurstag € 2,-.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181020Bouldern AnfängerDi19:00-22:00Nordwand23.10.-19.02.Sophia Eichert
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181030Bouldern AnfängerMi18:30-20:30Nordwand24.10.-20.02.Ilker Altinbas
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181040Bouldern FortgeschritteneDo18:30-20:30Nordwand25.10.-21.02.Ilker Altinbas
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Boxen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Muay Thai Boxen

In Kooperation mit Nubia Sports:

Das traditionelle Muay Thai nahm seine Anfänge in Asien und sollte zur Verteidigung dienen, wenn Waffen unbrauchbar waren. Heutzutage hat sich dieses zum Wettkampfsport entwickelt und wird weltweit trainiert. Muay Thai ist eine Mischung aus Technik, Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung.  In dem Kurs werden Grundlagen des Thai Boxens vermittelt, mit besonderem Fokus auf Technik, allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Selbstverteidigung (kein Vollkontakt) Hierdurch entwickelt man automatisch ein sicheres, selbstbewusstes Auftreten und erlangt ein super Fitness-Level.  Kommt vorbei und verschafft Euch beim kostenlosen Probetraining Euer eigenes Bild. Wir freuen uns auf Euch!

Bitte Studentenausweis beim 1. Training mitbringen und vorzeigen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162010Muay Thai BoxenDi20:30-22:00Nubia22.10.-11.02. Nubia Sports
50/ 50/ -- €
50 EUR
für Studierende

50 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Boxen

In Kooperation mit Nubia Sports:

Das traditionelle Muay Thai nahm seine Anfänge in Asien und sollte zur Verteidigung dienen, wenn Waffen unbrauchbar waren. Heutzutage hat sich dieses zum Wettkampfsport entwickelt und wird weltweit trainiert. Muay Thai ist eine Mischung aus Technik, Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung.  In dem Kurs werden Grundlagen des Thai Boxens vermittelt, mit besonderem Fokus auf Technik, allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Selbstverteidigung (kein Vollkontakt) Hierdurch entwickelt man automatisch ein sicheres, selbstbewusstes Auftreten und erlangt ein super Fitness-Level.  Kommt vorbei und verschafft Euch beim kostenlosen Probetraining Euer eigenes Bild. Wir freuen uns auf Euch!

Bitte Studentenausweis beim 1. Training mitbringen und vorzeigen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162020BoxenDo20:30-22:00Nubia25.10.-14.02. Nubia Sports
50/ 50/ -- €
50 EUR
für Studierende

50 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Capoeira
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Capoeira

Capoeira ist eine Mischung aus Kampf, Tanz, Akrobatik und Musik aus Brasilien. Die im 16. Jahrhundert entwickelte Kunst wurde früher von Sklaven praktiziert, welche keinen Kampfsport ausüben durften und ihre Tritte und Schläge deswegen in Form von tänzerischen Bewegungen tarnten, um sich gegen ihre Herren zur Wehr zu setzen. Heute ist Capoeira ein fester Bestandteil der brasilianischen Kultur und Philosophie und gehört genau so dazu wie Samba, Fußball und der brasilianischen Karneval. Mittlerweile wurde der Sport zum Weltkulturerbe erklärt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Im Kurs werden die Grundbewegungen des Sports, Musik, Kampf und Akrobatik vermittelt. Das alles fördert Koordination, Reaktionsvermögen, Kraft, Ausdauer und auch die Beweglichkeit. Außerdem könnt Ihr einige Grundbegriffe der portugiesischen Sprache lernen! Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen, denn im Vordergrund steht der Spaß in der Gruppe zu trainieren und sich und seinen Körper neu zu entdecken und zu fordern. Ein Einstieg ist so immer möglich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161020CapoeiraDi19:00-21:00KSR, D 12016.10.-12.02.Gregor Gielok
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Cross Sports
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Cross Sports

Im Cross Sports geht es darum, sich durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht innerhalb kürzester Zeit auszupowern und an die eigenen körperlichen Grenzen zu bringen. Hierbei entscheidet man selbst, wie intensiv und in welcher Schnelligkeit man einzelne Übungen ausführen möchte. Workouts im Cross Sports vereinen das Training von Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Es werden vor allem Muskeln aktiviert, durch die Grundspannung trainiert und Körpergefühl erlernt wird, was eine gute Grundlage für die Bewegung im Alltag und sämtliche andere Sportarten schafft.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141090Cross SportsDi20:30-21:30KSR, I16.10.-12.02.Vanessa Imrock
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Dance & Fit
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Dance Workout

Wir trainieren in kurzen Choreografien gezielte Muskeln & lernen dabei immer wieder neue Bewegungen.  Dabei decken wir verschiedene Stile ab, wie Jazzdance/Videoclip, HipHop und Dancehall. Am Ende folgt noch ein entspannendes Stretching. Bitte bequeme Sportkleidung tragen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141020Dance WorkoutDo19:15-20:45KSR, I18.10.-14.02.Sandra Richter
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Dance Fitness

Dance Fitness bietet die Möglichkeit, sich durch Tanzen mal so richtig auszupowern. Hierbei steht in jedem Fall die Freude an der Bewegung auf Musik im Vordergrund. Es werden Choreographien auf die Musik verschiedenster Jahre und Genres getanzt – egal ob 90er Jahre Rock, Hip Hop oder Pop-Songs. Tanzen bietet die Möglichkeit, Alltagsstress zu vergessen und schult gleichzeitig auch Koordination und Ausdauer. Gerne können auch eigene Songwünsche eingebracht werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141025Dance FitnessDi19:30-20:30KSR, I16.10.-12.02.Vanessa Imrock
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Exkursionen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fahrradtour

Start und Treffpunkt: Samstag, 20.10.2018 in Wiesbaden, Hauptbahnhof, Gleis 10, Abfahrt 9:36 Uhr

Anmeldung: Ausnahmsweise erfolgt die Anmeldung per E-Mail an das Hochschulsportbüro.

Kosten: Die Bahnfahrt bis Limburg ist im Studi-Ticket enthalten; Ein Teil der Strecke des Rückweges (Niederlahnstein nach Lorchhausen ist nicht im Studi-Ticket enthalten, Euro 11,20 )

Ankunft in Wiesbaden: um  ca. 18:00 Uhr

Die Tour startet in "Limburg". Wir folgen zunächst dem Radweg direkt an der Lahn. Bald erreichen wir  die Stadt "Diez" mit dem alten Grafenschloss und der Stiftskirche. Auf dem Hügel liegt "Schloss Oranienstein".
Die Lahn fließt nun in engen Windungen entlang von Felswänden.
Teils sind die Wege mit Holzgeländern zum Fluss hin gesichert.
Wanderer und Radfahrer müssen sich die schönsten Abschnitte teilen.
Sie passieren "Balduinstein", das gleich mehrere Befestigungsanlagen hat.
Beim Ort "Geilnau" müssen Sie entscheiden, wo sie fahren wollen.

Der Hauptweg verläuft von der Lahn weg steil über die Hügel nach "Holzappel", ohne Aussicht auf das Lahntal. Danach geht es wieder steil bergab über "Scheidt" nach "Laurenburg".
Eine ebenfalls ausgeschilderte alternative Variante führt auf einem wunderschönen naturbelassenen Weg entlang der Lahn durch das Naturschutzgebiet.
Dieser Weg ist schmal und man muss mit Vorsicht radeln oder gar schieben - aber dafür ist der Abschnitt wunderschön.
Es gibt auch eine Bahnverbindung von Balduinstein bis Laurenburg oder Fahrdienste.

Von "Laurenburg" entlang der Lahn erreichen wir den Ort "Oberhof". Steil mit 16% geht es nun hinauf zum "Kloster Arnstein", dort ist ein Halt Pflicht. Die weithin sichtbare gotische Kirche stammt aus dem 13. Jahrhundert.
Über sehr schöne Wege durch den Wald, gesäumt von Felswänden, erreichen Sie wieder das Lahntal und radeln an "Nassau" vorbei.
In "Dausenau" sehen Sie die frühere Stadtbefestigung und die Wehranlagen.
Danach erreichen Sie das Kaiserbad "Bad Ems" mit dem Staatsbad und den zahlreichen Quellen. Es soll als Welterbe geschützt werden.
Der Radweg folgt dem asphaltierten Treidelpfad und erreicht schließlich "Lahnstein" mit der "Burg Lahneck".

Ausgangspunkt: Limburg
Etappenziel: Lahnstein / Koblenz / Ehrenbreitstein
Tourenlänge: 70,5 km
Höhenmeter: 206 m
Fahrzeit: 4 1/2 bis 5 Stunden
Eignung: Tourenradler, E-Bike geeignet

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
131010FahrradtourSa09:00-18:0020.10.Klaus Lindemannentgeltfreiabgelaufen

Mountainbike-Tour - Indian Summer im Rheingau

Zeit: 10.00 Uhr – ca. 16.00 Uhr

Treffpunkt: Bahnhof Oestrich-Winkel

Eckdaten: 40 – 50 km, 800 - 900 hm

Übungsleiterin: Petra Weiler, Mountainbike-Guide

Inhalt:

  • Bike Check mit Tipps zu Sitzposition, Cockpit-Einstellungen etc.
  • Mountainbike Tour im leichten Gelände mit integriertem Techniktraining (Grundposition, Aktivierte Position, richtiges/dosiertes Bremsen)

Tourverlauf: Oestrich-Winkel – Johannisberg – Marienthal – ggf. Niederwald – Stefanshausen – Hallgartener Zange – Kloster Eberbach (Je nachdem wie die Gruppe drauf ist, kann ich bei diesem Tourverlauf unterschiedliche Routen wählen, Trails einbauen oder eben nicht, das würde ich flexibel halten. Was geht, ist ja schon auf den ersten Kilometern erkennbar.)

Konditionslevel: 3/5

Techniklevel: 2/5

Mitzubringen:

  • Mountainbike in einwandfreiem Zustand
  • Helm (Helmpflicht!) und Brille
  • Tagesrucksack mit Ersatzschlauch, Luftpumpe, Proviant für´s Picknick, Regenjacke, etwas Warmes zum Überziehen

Anreise: Ab Wiesbaden Hauptbahnhof Gleis 1, RB10 um 9:33 Uhr. Ankunft Oestrich-Winkel Bahnhof Gleis 2 um 9:56 Uhr.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
131015Mountainbike-TourSo10:00-16:0028.10.Petra Weiler
10/ 10/ 50 €
10 EUR
für Studierende

10 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
abgelaufen

Skiexkursionen

Das 13-Zimmer-Haus Dure liegt in Wengen/La Val in Alta Badia und wird ausschließlich von unserer Gruppe bewohnt. Wengen ist ein idealer Ausgangspunkt für alle Wintersportarten in den schneereichen Monaten des Jahres. Die Skigebiete Dolomiti Superski liegen in unmittelbarer Nähe. Eine Verbindung besteht sowohl zum Skigebiet Alta Badia als auch zum Kronplatzgebiet mit dem örtlichen Skibussen.

Vor der Exkursion wird aus organisatorischen Gründen ein Vortreffen mit allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern stattfinden, um Einzelheiten, wie die Bildung von Kochgruppen und Fahrgemeinschaften zu besprechen. Die Teilname am Vortreffen (Montag, der 28.01.2018 um 18 und 19 Uhr vor der Mensa am Campus KSR) ist verpflichtend.

Niveau: geführte Tagestouren mit ÜL und schwarze Pisten sind fahrbar

An-/Abreise: in Fahrgemeinschaften mit dem eigenen PKW

Unterkunft: 2 und 3-Bettzimmer, Haus Dure, La Val

Verpflegung: Vollverpflegung - Frühstück und Abendessen wird in Kochgruppen zubereitet, Lunchpaket für Mittags möglich

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
131020Skiexkursion - 1tägl.08:00-16:00La Val16.03.-23.03.Klaus Lindemann
460/ 460/ 520 €
460 EUR
für Studierende

460 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

520 EUR
für Gäste
131030Skiexkursion - 2tägl.08:00-16:00La Val23.03.-30.03.Meike Kaltenbach
460/ 460/ 520 €
460 EUR
für Studierende

460 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

520 EUR
für Gäste

Gleitschirmfliegen

Die Flugschule Papillon bietet auch in 2018 wieder Gleitschirmkurse speziell für Studenten und Uni-Mitarbeiter zu besonders günstigen Konditionen an: ganzjährig 550 Euro (statt den regulären 790 Euro). Auf der Wasserkuppe gibt es ein Kombiangebot mit Unterkunft: 7x Frühstück und Übernachtung im Einzelzimmer mit Dusche/Etagen-WC im Hotel "Deutscher Flieger" für 780 €!

Die neuen Termine für Studierende in 2018/2019 sind:

Rhön:
29.12. - 05.01.2019
02.03. - 09.03.2019
16.03. - 23.03.2019
30.03. - 06.04.2019
17.08. - 24.08.2019
31.08. - 07.09.2019
21.09. - 28.09.2019
28.12. - 04.01.2020

Sauerland:
30.03. - 06.04.2019
27.07. - 03.08.2019
10.08. - 17.08.2019
24.08. - 31.08.2019
07.09. - 14.09.2019
21.09. - 28.09.2019

Ruhpolding:
30.03. - 06.04.2019
10.08. - 17.08.2019
31.08. - 07.09.2019
28.09. - 05.10.2019

Alle Infos und Anmeldung unter: http://www.papillon.de/kombikurs-uni.html

Bei Fragen stehen wir jederzeit gern zur Verfügung.

Viele Grüße aus der Rhön & See you UP in the sky,
 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
131050Gleitschirmfliegentägl.ganzjährig01.10.-01.04. Papillon Flugschule
550/ 550/ -- €
550 EUR
für Studierende

550 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Fitness Basic
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fitness Basic

Fitness Basic beinhaltet konstant variierende funktionale Bewegungen mit hoher Intensität. Dieser Kurs bedient sich an Freeletics und CrossFit Elementen gepaart mit typischen Ausdauerbelastungen wie Laufen und Seilspringen. Durch eine Allumfassende-Trainingswissenschafltiche Methode wird nicht nur Kraft sondern simultan auch die Ausdauerleistung, Mobilität, Koordination und Geschicklichkeit trainiert. Ein weiterer Schwerpunkt sind Mobility Drills und Flows aus dem Yoga und dem Release Fitness. Jede Übung ist individuell dem jeweiligen Fitness Level anpassbar und kann somit von jedem durchgeführt werden. In jeder Trainingseinheit etwas Neues kennenlernen, somit wird es einem nie langweilig. In kürzester Zeit den maximalen Power Output! Zeitsparend, intensiv und in der Gruppe ein tolles Motivationsgefühl erleben!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141060Fitness BasicMi18:00-19:00KSR, H 10124.10.-19.12.Jacqueline Schneider
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Fitnessstudio
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fitnessstudio Together, Rüsselsheim

EUR 15,00/Monat – Die Gebühr ist vor Ort in Bar zu bezahlen.
Ihr meldet euch nach Anmeldung mit dem Studentenausweis der Hochschule vor Ort an und erhaltet darauf hin dann besagte Mitgliedschaft.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151010Fitnessstudio Togethertägl.allg. ÖffnungszeitenTogether01.10.-31.03.
15/ 15/ -- €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Power Gym, Wiesbaden

Der Verein Power Gym Wiesbaden e.V wurde 1987 gegründet und hat Mitglieder unterschiedlichen Alters. Der Verein gliedert sich in 2 Abteilungen.

Die Abteilung Kraftdreikampf (KDK) widmet sich neben diversen anderen Freihantelübungen vor allem den klassischen Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese werden je nach Fortschritt und Konstitution mit unterschiedlich hohen Gewichten ausgeführt. Dabei kommt es vor allem auf eine saubere Technik an, die bei uns erlernt werden kann.
Somit können diese Ganzkörperübungen in einem hohen Maße zu einer größeren Fitness, Muskelaufbau und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.

Die Abteilung Aerobic trainiert unter professioneller Anleitung 2 x die Woche Step, BBP und Zumba. Auch hier werden Gesundheit, Fitness und Spaß groß geschrieben:

Kraftdreikampf: Montag, Mittwoch, Freitag, jeweils 18:00 - 20:00 Uhr

Step-Aerobic: Dienstag, 19:00 - 19:45 Uhr

Yoga: Mittwoch, 19:00 - 20:15 Uhr

Zumba: Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

BBP: Dienstag, 19:45 - 20:40 Uhr Donnerstag, 20:00 - 20:30 Uhr

Vom Kraftsportler aus Leidenschaft, bis zum Ausdauersportler, oder demjenigen der einfach nur fit bleiben will, jeder findet bei uns sein individuelles Trainingsangebot.

Wir bieten engagierte Trainer und eine stets lockere, aber motivierende Atmosphäre.

1 Abend trainieren in der Woche: 7 Euro / Monat (Gesamtbetrag: 28 Euro), alles trainieren in der Woche Flatrate: 10 Euro / Monat (Gesamtbetrag: 40 Euro). Der Gesamtbetrag wird einmalig zu Beginn des Semesters abgebucht. Danach kann man für 12,50 Euro / Monat als Student Mitglied im Verein Powergym werden. Die Flatrate ist nur vom 15.10.2018 bis 15.02.2019 gültig.

Anmeldung direkt beim Power Gym e.V. unter info@powergymwiesbaden.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151020Fitnessstudio PowerGymMo-FrtäglichPowergym15.10.-15.02.Aljana Bedrich
28/ 40/ -- €
28 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Mea - My Fitness Home, Wiesbaden

Dein Boutiquestudio in Wiesbaden.

Ausstattung:

Cardiobereich mit Laufbändern / Crosstrainer / Fahrräder / Liegefahrräder / Rudergerät

• Krafttrainingsbereich mit 16 top modernen Geräten für ein optimiertes Ganzkörpertraining

• PT Area mit Hantelbereich, Slingtrainer uvm.

• vollelektrisches Eintritts- und Schranksystem mit Transpondertechnologie

• Training täglich von 6-23 Uhr möglich

 

Die Gebühr ist vor Ort in bar zu bezahlen.
Ihr meldet euch nach Anmeldung mit dem Studentenausweis der Hochschule zusätzlich vor Ort an und erhaltet darauf hin dann besagte Mitgliedschaft.

Weitere Infos: https://www.mea-fitness.de/

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151030Fitnessstudio Meatägl.06:00-23:00Mea12.11.-30.04.My Fitness Home Mea
9,90/ 7,90/ -- €
9,90 EUR
für Studierende

7,90 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Full Body Workout
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Full Body Workout

Ein Ganzkörpertraining für eine tolle Figur und eine gute Körperhaltung!  Wir formen nicht nur Bauch, Beine und Po, sondern stärken auch den Rücken. Durch zusätzliche Kräftigung von Brust, Schultern und Armen erhöhen wir die Muskelmasse im gesamten Körper (im Vergleich zu Fett und Wasser) und steigern somit unseren Grundumsatz an Kalorien. Das Kraft-Ausdauer-Training nutzt einfache, effektive Übungen (ohne komplizierte Choreografien). Deshalb ist es sehr gut für Anfänger geeignet. Aber auch Fortgeschrittene werden auf ihre Kosten kommen, da ich euch immer verschiedene Variationen eines Bewegungsablaufes anbiete. Die Übungen erfolgen im Stehen oder auf der Matte, mit Körper- eigengewicht und mit Kurzhanteln. Bitte komm in bequemer Sportkleidung und bring ein kleines Handtuch sowie zu Trinken mit!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142021Full Body WorkoutDi18:00-19:00KSR, C 20216.10.-12.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142022Full Body WorkoutDi19:00-20:00KSR, C 20216.10.-12.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142023Full Body WorkoutMi18:00-19:00KSR, C 20217.10.-13.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142024Full Body WorkoutMi19:00-20:00KSR, C 20217.10.-13.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142025Full Body WorkoutDi17:00-18:00KSR, H 10116.10.-12.02.Anne Jansky
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Full Body Workout - Fatburner

Ein schlanker, straffer Body soll es sein – und dazu in Rekordzeit die Muskulatur definieren. Das Fatburning-Workout bringt Ergebnisse für jeden Fitnesstyp, denn das Programm eignet sich für Einsteiger genauso wie für ambitionierte und erfahrene Workout-Fans. So lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen und in eine super Form bringen, sondern du verbesserst gleichzeitig auch nachhaltig deine allgemeine Fitness. Effektives Bodyshaping ohne Hilfsmittel – dieses Fatburning-Programm macht’s möglich. Mit dem Workout in Kombination mit Core-Training machst du den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine und bekommst deine perfekte Bikinifigur– das ganze Jahr über! Das Fatburning-Workout zum Schlank werden fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates.

Wer eine Matte hat, bitte mitbringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142026Full Body Workout FatburnerDo19:15-20:15KSR, A 42018.10.-14.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Functional Training
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Functional Training

Beim Functional Training geht es darum, den Körper mit normalen und natürlichen Bewegungen zu stärken und die Zusammenarbeit möglichst verschiedener Muskelgruppen zu verbessern. Das Schonen von Gelenken und Sehnen steht hierbei ebenfalls im Vordergrund. Die Übungen werden mit Körpergewicht und mit einfachen Gewichten ausgeführt, sind also für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142030Functional TrainingMo18:00-19:00RÜS, E322.10.-11.02.Marc Täuber
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142031Functional TrainingMi18:00-19:00RÜS, E317.10.-13.02.Marc Täuber
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Functional Workout

Du hast keine Lust auf langweiliges Gerätetraining im Fintessstudio? Du hast Spaß am Training mit dem eigenen Körpergewicht und an abwechslungsreichen Bewegungsabläufen? Dann bist du beim Funktional Workout genau richtig! Hier powern wir uns in einer Stunde mit komplexen Übungen aus. Neben dem eigenen Körpergewicht werden auch diverse Kleingeräte mit einbezogen. Fokussiert werden Grundbewegungen, die in beinahe allen Sportarten vorkommen. Eine Menge Spaß, Abwechslung und Anstrengung warten auf Euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142032Functional WorkoutDi18:00-19:00KSR, H 10116.10.-12.02.Anne Jansky
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Fußball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fußball

Fußball Außenplatz

Um genauere Informationen zur Teilnahme am Kurs zu erhalten, bitte zuerst unbedingt den Kursleiter per Email kontaktieren und der Facebook-Gruppe beitreten.

Der Kurs findet i.d.R. jeden Montag und auch während der Semesterferien statt. Lediglich an Feiertagen findet kein Kurs statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101050Fußball AußenplatzMo18:30-22:00Dilthey01.10.-15.04.Marcel Maggioreseentgeltfrei
101055Fußball HalleDi19:00-22:00Adalbert16.10.-26.02.Hamza Jabrientgeltfreistorniert
101060Fußball SV SauerlandMi19:00-21:00Sauerland03.10.-27.03.SV Sauerland Jochen Macholdtentgeltfrei

Frauenfußball

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101065Fußball FrauenMi
Mo
20:30-22:00
20:00-22:00
Jahnschule
Dilthey
10.10.-10.04.My-Thanh Tranentgeltfrei
Futsal
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Futsal

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101070FutsalMi17:00-18:30GrundInnen17.10.-13.02.Rony Steve Donchieuentgeltfrei
Gesellschaftstanz
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Gesellschaftstanz

Grundkurs: Zum Spaß, für Events oder Hochzeiten - im Grundkurs lernt ihr die wichtigsten Standard- und Lateintänze kennen. Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Interessierte ohne Tanzpartner melden sich bitte bei der Kursleiterin.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191040Gesellschaftstanz GrundkursMi19:10-20:30UDE, B 0217.10.-23.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Fortgeschritten 1: Wiederholung der Kenntnisse aus dem Grundkurs, neue Figuren und neue Tänze. Auch für Quereinsteiger mit Vorkenntnissen. Interessierte ohne Tanzpartner melden sich bitte bei der Kursleiterin.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191041Gesellschaftstanz Fortgeschrittene 1Mo20:35-21:55UDE, B 0215.10.-14.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Fortgeschritten 2: Neue Figuren und Variationen, für noch mehr entspannte Routine auf dem Parkett. Für Tänzer mit guten Vorkenntnissen. Interessierte ohne Tanzpartner melden sich bitte bei der Kursleiterin.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191042Gesellschaftstanz Fortgeschrittene 2Mo19:10-20:30UDE, B 0215.10.-14.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Fortgeschritten 3: Neue Figuren und Variationen, Verfeinerung von Stil und Technik. Nur für Tänzer mit sehr guten Vorkenntnissen geeignet. Interessierte ohne Tanzpartner melden sich bitte bei der Kursleiterin.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191043Gesellschaftstanz Fortgeschrittene 3Mi20:35-21:55UDE, B 0217.10.-23.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Golf
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Golf

In Kooperation mit dem Golfpark Idstein:

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181050Golfmembership 36 Lochtägl.jederzeitGolfpark5 Monate Golfpark Idstein
390/ 0/ -- €
390 EUR
für Studierende

0 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181051Golf Greenfee 18 Lochtägl.jederzeitGolfpark5 Monate Golfpark Idstein
25/ 25/ -- €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181052Golf PlatzreifekursSojederzeitGolfpark5 Monate Golfpark Idstein
199/ 199/ -- €
199 EUR
für Studierende

199 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181053Golf SchnupperkursSo14:00-15:30Golfpark5 Monate Golfpark Idstein
19/ 19/ -- €
19 EUR
für Studierende

19 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Greenletics
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Greenletics

Fitness back to nature Nach einem langen Tag in Vorlesungen oder über den Skripten ist Bewegung in der Natur der ideale Ausgleich. Bei GREENLETICS bieten wir alle Kurse ausschließlich Outdoor an und das bei jedem Wetter. Egal ob du dich so richtig in unserem Workout auspowern möchtest, deine Ausdauer in unserem Run&Train verbessern willst oder beim Yoga abschalten willst, wir haben sicher den richtigen Kurs für dein Trainingsziel. Komme gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Probetraining und wähle deinen Wunschtermin über unsere Website auf www.greenletics.de.
GREENLETICS ist ein Outdoor Fitnessstudio im Grünen. Unsere Kurse finden das ganze Jahr und bei jedem Wetter draußen in der Natur statt.
Somit stärken unsere Teilnehmer nicht nur ihre Muskulatur sondern auch ihr Immunsystem und die Hirnleistung! Denn wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, lebt Studien zufolge gesünder und ist leistungsfähiger! Wer den ganzen Tag am Schreibtisch oder im Hörsaal sitzt, bewegt sich meist nicht genügend und verbringt kaum Zeit an der frischen Luft. Wer sein Fitnesstraining nach draußen verlagert, tut nachhaltig etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden. Fitness back to nature!
Durch unser Konzept des „Personal-Group-Trainings“ schließen wir die Lücke, zwischen der gewohnten „Massenbewegung“ in überfüllten Fitnesskursen und der 1:1-Betreuung im Personaltraining. Davon kann sich jeder der interessiert ist, in einer kostenfreien Probestunde überzeugen. Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau das Ziel ist oder einfach nur der Wunsch ein Bewegungsangebot zu finden das wirklich Spaß macht - bei uns kommt durch das vielfältige Angebot und die individuelle Betreuung jeder auf seine Kosten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181070Greenletics-Kursetägl.jederzeitGreenletic15.10.-15.02.Tatjana Körner
39/ 49/ -- €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

GREENLETICS - Run and Train

In diesem Kurs verbinden wir Joggen mit kleinen Workouts auf der Strecke. Der Personal-Group-Trainer begleitet euch auf immer wieder neuen Laufstrecken in und rund um
Wiesbaden und sorgt für immer wieder neue Fitness-Reize. An diesem Kurs können problemlos Teilnehmer mit unterschiedlichem Lauftempo teilnehmen. Jeder kommt auf
seine Kosten! Das Lauftraining wird mit kleinen Workouts ergänzt und unterschiedet sich somit von gewöhnlichen Laufgruppen. So wirst du erfahren, wie man die Natur zum
Fitnessstudio machen kann und an Parkbänken, mit Baustämmen oder anderen Trainingsgegenständen, die die Natur zu bieten hat, trainieren kann.

Der Laufkurs findet wöchentlich auf einer neuen Laufstrecke in Wiesbaden statt und bietet somit immer neue Reize und Eindrücke.

Anmeldung bitte zusätzlich über www.greenletics.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181071Greenletics-Run and TrainMo18:30-19:30Greenletic15.10.-11.02.Tatjana Körner
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Greenletics - Workout

Das Workout von GREENLETICS ist ein intensives Zirkeltraining im Freien. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da ihr von einem Personal-Group-Trainer betreut und entsprechend eurer Fitness gefordert werdet. Unsere Trainer spornen dich an und helfen dir dabei, deine Intensität zu finden. Das Workout beinhaltet Bestandteile aus dem Functional Training, HIT, Tabata, AMRAP, Bootcamps, CrossFit usw. Der Fitnesstrainer bringt Übungsgeräte wie bspw. TRX, Medizinbälle, Kettlebells, Minibands, Battleropes etc. mit. Viele Übungen werden aber auch mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt oder an Parkbänken, Treppen usw. durchgeführt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181072Greenletics-WorkoutDo19:00-20:00Greenletic18.10.-14.02.Tatjana Körner
20/ 20/ -- €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Greenletics - Morning Workout

Starte fit in den Tag und in die neue Woche!

Beim Outdoor Morning Workout von GREENLETICS startest du fit in den Tag und in die neue Woche. Hier erwartet dich Functional Training unter freiem Himmel, unter Anleitung eines professionellen Fitnesscoach. Du kräftigst und formst deinen Körper, verbrennst überschüssige Kalorien und senkst durch die Bewegung an der frischen Luft dein Stresslevel. 

Aber das wichtigste: das Workout macht Spaß und ist effektiv! 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181073Greenletics-Morning WorkoutMo06:30-07:30Greenletic22.10.-11.02.Tatjana Körner
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Handball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Handball

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten und per WhatsApp melden: 015736625881

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101075HandballMo
Mi
20:00-22:00
19:00-22:00
Waldorf
Waldorf
15.10.-25.02.Goekhan Pekdemirentgeltfrei
HIIT
verantwortlich: Meike Kaltenbach

HIIT / Tabata

ein förderndes Rumpftraining für eine definierte Bauchmuskulatur, begleitet mit einem hochintensivem Ganzkörpertraining.
Für Fortgeschrittene

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141050HIIT / TabataDo19:00-20:00KSR, H 10118.10.-14.02.Basma Fatmi
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

HIIT

High Intensity Intervall Training kann dich an deine persönliche sportliche Grenze bringen. In diesem Kurs wird in Form von Intervallübungen mit den verschiedenen Timesets vor allem die Kraftausdauer trainiert. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen hierbei Kleingeräte zum Einsatz, aber auch Partnerübungen und Teamchallenges sind Bestandteil des Hochintensivenintervalltrainings.Egal ob du eine Stunde richtig Vollgas geben möchtest oder noch am Anfang deiner HIIT Karriere stehst; DU wählst dein eigenes Level! Alle Übungen können so variert werden, dass du garantiert auf deine sportlichen Kosten kommst :)Mitzubringen sind neben Handtuch und Getränk(am besten Wasser) gute Laune und Motivation.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142010HIITMi19:00-20:00KSR, H 10117.10.-13.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Hip Hop
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Hip Hop

 

 

 

Hip Hop ist an verschiedenen Orten und Anlässen, wie: Clubs, Bars, Geburtstagen, Hochzeiten und Festen vertreten. In diesem Kurs lernst Du deswegen, wie Du dich zu Hip Hop-Musik (Old School-, Classic-, und Modern Hip Hop) bewegen kannst.

* Zum Teil wird auch Funk, RnB und Dancehall aufgegriffen. Da es keine Tanzschule mit Meisterschaftschoreografien ist, sondern eine Open Class, sind Anfänger und Fortgeschrittene willkommen, die neben dem stressigen Alltag einen musikalischen, sportlichen und tänzerischen Ausgleich zum Alltag suchen. Neben den Moves und Schritten steht vor allem der Spaß im Vordergrund.

Deswegen freue ich mich über alle Musik und Tanzbegeisterten, die sich anmelden!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191050Hip Hop open classDi19:00-20:30UDE, B 0216.10.-12.02.Dorian Trost
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
191051Hip Hop open classDo19:00-21:00UDE, B 0218.10.-14.02.Dorian Trost
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Hockey
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Hockey

Anmeldung per E-Mail oder Handy vor dem ersten Kommen ist erwünscht, aber nicht zwingend notwendig.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101080Hockey AnfängerDo20:00-22:00Maaß18.10.-14.02.Eric Bellyentgeltfrei
101085Hockey FortgeschritteneMo20:30-22:30Scholl15.10.-11.02.Eric Bellyentgeltfrei
Jazz Contemporary Fortgeschritten
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Jazz Contemporary

für Fortgeschrittene.

Im Contemporary Dance finden sich Einflüsse aus dem Modern Dance, HipHop, Clip Dance und Ethno Dance. Die große Palettevon Bewegungsstilenfürht zu einer eigenen Bewegungsfreude.

Die Kursgebühr ist jeweils am 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191020Jazz Contemporary FortgeschrittenDo19:30-21:00Lalit25.10.-14.02. Lalit Tanzstudio
40/ 40/ -- €
40 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Jonglage & Slackline
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Jonglage & Slackline

Wer Lust hat mit Bällen, Keulen oder Ringen Jonglieren zu lernen oder seine Jonglierkünste zu erweitern und weiterzugeben, ist in diesem Kurs genau richtig! Aber auch Diabolos, Devil-Sticks, Flairco-Flaschen und eine Slackline warten auf euch!  Jonglieren macht Spaß, wird nie langweilig und gibt Anlass nette Menschen kennen zu lernen.  Keine Anmeldung, keine Verpflichtung, in lockerer Atmosphäre und bei tollen Wetter draußen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181060Jonglage & SlacklineDo19:00-21:30KSR, A 10718.10.-14.02.Franziska Mohs
0/ 0/ 10 €
0 EUR
für Studierende

0 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

10 EUR
für Gäste
Ju-Jutsu
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Ju-Jutsu Techniktraining

Ziel des Trainings ist die Aneignung von Ju-Jutsu-Techniken und Kombinationen, sowie das Erlernen, vertiefen und festigen von Zugriff- und Festnahmetechniken. Darüber hinaus das Erlangen von individuell anwendbaren Handlungsalternativen, sowie die Steigerung von Kraftausdauer und Schnelligkeit.

Ju-Jutsu-Anzug (Gi) erforderlich; natürlich sollte auch ein Suspensorium getragen werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studetenenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161030Ju-Jutsu TechniktrainingDi17:30-18:30HfPV,SVneu02.10.-18.12.Ian Peters
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Ju-Jutsu Wettkampfvorbereitung

Ziel des Trainings ist die Vorbereitung auf Wettkämpfe und das Festigen von Ju-Jutsu-Techniken und Kombinationen, sowie das Erlernen, vertiefen und festigen von Zugriff- und Festnahmetechniken. Darüber hinaus das Erlangen von individuell anwendbaren Handlungsalternativen, sowie die Steigerung von Kraftausdauer und Schnelligkeit.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161040Ju-Jutsu WettkampfvorbeitungDi16:30-17:30HfPV,SVneu02.10.-18.12.Ian Peters
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Karate
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Karate

Shōtōkan ist der am weitesten verbreitete Stil in der japanischen Kampfkunst Karate. Dieser ist benannt nach nach seinem Begründer Gichin Funakoshi (Künstlernamen „Shoto“), der die Lehre im vorigen Jahrhundert nach Europa brachte.  Charakteristisch für diese Stilrichtung ist ein tiefer Stand, der dynamische und kraftvolle Bewegungen ermöglicht. Durch den tiefen Stand werden die Muskulatur und die Bänder stets gedehnt, um so im Kampf eine hohe Reichweite zu erzielen. Darüber hinaus kann jede Shōtōkan- Technik entweder als Angriffs- oder als Verteidigungstechnik eingesetzt werden.  Übungsinhalte (Training für Anfänger und Fortgeschittene!):  • Waffenlose Selbstverteidigung  • Erhöhung der Reaktionsfähigkeit  • Stärkung der Muskulatur  • Förderung der Körperbeweglichkeit  • Steigerung der geistigen Konzentration  • Gewinnung von körperlicher Fitness  „Fürchte Dich nicht vor dem langsamen Vorankommen, fürchte Dich vor dem Stehen bleiben, der Weg zum Erfolg hat keine Abkürzung.“

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161050KarateDi20:00-21:45Gutenberg16.10.-12.02.Jörg Riegelentgeltfrei
161060KarateFr18:15-20:00Maaß19.10.-15.02.Jörg Riegelentgeltfrei
Krafttraining
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Krafttraining

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151030Krafttraining WiesbadenMo
Do
19:00-21:00
19:00-21:00
Dilthey
Dilthey
22.10.-29.03.Mehrdad Tabrizientgeltfrei
151040Krafttraining RüsselsheimMo-Fr16:00-18:00Großsport15.10.-31.03.Rony Steve Donchieuentgeltfrei
Krav Maga
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Krav Maga

Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem mit dem Ziel sich selbst und/oder andere Personen in einer Gefahrensituation zu schützen, besser noch potenzielle Konflikte durch vorausschauendes Handeln zu meiden. Der Kurs beinhaltet unter anderem Themen wie Deeskalation, Prävention, Verteidigung gegen unbewaffnete Angriffe, diverse Hintergrundinformationen (mentaler Aspekt, sensible Punkte am menschlichen Körper, Verhalten, Taktik, etc.), uvm. WICHTIG: Mund- und Tiefschutz sind pflicht, da sonst nicht effektiv trainiert werden kann !!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161070Krav MagaMo17:00-18:30KSR, D 12015.10.-11.02.Marco Medoch
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Lyrical Jazz Dance
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Lyrical Jazz Dance

Lyrical-Jazz verbindet Elemente aus dem Ballett, Jazz-Dance und Modern-Dance. Das Ziel der lyrischen Choreografien ist die Umsetzung von Gefühlen, bezogen auf das jeweilige Musikstück. Emotionen, Gestik und starker Ausdruck sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Tanzrichtung.

Die Kursgebühr ist jeweils am 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191030Lyrical Jazz DanceMi19:30-21:00Lalit24.10.-13.02. Lalit Tanzstudio
40/ 40/ -- €
40 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Meditation
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Meditation

Meditation ist eigentlich auch nur digitales und analoges Detox. Im Meditationskurs lernt Ihr eine Menge darüber, welche unterschiedlichen Meditationen es gibt und wie meditieren funktioniert. Wir üben verschiedene Meditationen ein, so dass Ihr einen Weg lernen könnt, dem Stress des Studentenlebens mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu begegnen. Zusätzlich machen wir auch Atem- und Entspannungsübungen, die Ihr ebenso alleine zu Hause üben könnt und die Euch helfen können, schneller abzuschalten. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditieren sich schon nach wenigen Stunden vorteilhaft auf das Gehirn, das Herz-Kreislaufsystem und auch das Immunsystem auswirkt. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die sehr wenig bis keine Meditationserfahrung haben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121010MeditationMi18:30-19:30KSR, I17.10.-13.02.Annekatrin Novotny
25/ 25/ 50 €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Outdoor Fitness
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Outdoor Body Workout

Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten lässt euch sowohl konditionell, als auch koordinativ über euch hinauswachsen. Beim Outdoor Bodyworkout handelt es sich um ein intensives Ganzkörpertraining mit dem positiven Benefit an der frischen Luft zu trainieren. Neben den klassischen Einzelübungen könnt ihr euch bei Teamchallenges und Partnerübungen gegenseitig motiviere.

Am 22.10.2018 findet der Kurs erst um 19:00 Uhr statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142040Outdoor Body WorkoutMo18:30-19:30KSR, I22.10.-11.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Outdoor Bootcamp

Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Funktionalität stehen beim Outdoor Bootcamp im Vordergrund. Dadurch wird ein umfassendes Ganzkörpertraining gewährleistet, welches dich ordentlich zum Schwitzen bringt. Zusätzliches Plus: Durch die Bewegung an der frischen Luft tust du auch deinem Immunsystem etwas Gutes. Das Training besteht aus Einheiten im Bereich des Stationentrainings, Teamchallenges sowie hoch intensiven Intervallübungen, die in der Gruppe durchgeführt werden. Auch funktionelle Übungen sowie klassische Kraftübungen gehören zum Bootcamp dazu. Hierbei kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch Kleingeräte, Bänke, Treppen und Co. zum Einsatz. Ziel ist es durch das Training alle konditionellen wie auch koordinativen Fähigkeiten zu trainieren. Wer gerne an der frischen Luft trainiert, keine Angst vor ein paar Regentropfen hat und eine Abwechslung zum stickigen Indoortraining sucht, der ist beim Bootcamp genau richtig. Egal ob Sportanfänger oder Fortgeschrittener, beim Bootcamp kommt jeder auf seine Kosten. Wetterfeste Kleidung, Getränk und gute Laune sind herzlich Willkommen.

Am 22.10.2018 findet der Kurs schon um 19:00 Uhr statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142050Outdoor BootcampMo19:00-20:00KSR, I22.10.-11.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Pausenexpress
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Studi-Pausenexpress

Der PAUSENEXPRESS für Studis ist ein siebenminütiges, ausgewogenes Trainingsangebot in Euren Pausen in den Vorlesungen an Eurem Fachbereich.

Dafür kommt ein/e Übungsleiter/in in Eure Vorlesung und sorgt mit effizienten Übungen nicht nur für neue Energie, sondern gleichzeitig für mehr Entspannung, Mobilisation & Konzentration!

Durch langes Sitzen sind die Bereiche Schulter, Nacken und Rücken besonders beansprucht. Ein leichtes Bewegungsprogramm mit Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen sorgt nicht nur für körperliche Entspannung sondern fördert die Konzentrationsfähigkeit und beeinflusst somit positiv die weitere Veranstaltung.

Was bringt der Studi-Pausenexpress?

  • verbessertes Konzentrationsvermögen
  • angenehmeres Wohlbefinden
  • positives Lern- und Arbeitsklima
  • bessere Aufnahmefähigkeit
  • entspannte Lernatmosphäre

Zusammenfassung Studi-Pausenexpress:

  • Was: Kraft-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen
  • Laufzeit: 8 Wochen
  • Dauer: max. 5-7 Minuten
  • Uhrzeit: zwischen 10.00 Uhr und 15.00 Uhr zur Mitte der Lehrveranstaltung
  • Standorte: KSR, WBS, UDE, RÜS

Wie kommt der Studi-Pausenexpress jetzt in Eure Vorlesung?
Wendet Euch einfach an Eure jeweiligen Dozenten/-innen oder Professoren/innen, die Euren Energy-Boost anschließend beim Hochschulsport buchen und Ihre Veranstaltung über das Anmeldeformular anmelden können! Die Buchung des Studi-Pausenexpresses erfolgt ausschließlich über die Dozierenden. Dann dauert es nicht mehr lange und die kurze Lernpause zum Kopf frei bekommen gehört fest zum Hochschul-Alltag!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
117090STUDI-PausenexpressMo-Frjederzeit01.10.-01.04.entgeltfreinur über Büro
Pilates
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Pilates

Umfassendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte, unser Power House. Beim Pilates werden durch gezielte Kräftigungs- und Stretchingübungen alle Muskelgruppen des Körpers angesprochen. Hierbei konzentrieren wir uns insbesondere auf die tiefliegenden Muskeln.Mit der entsprechenden Atemtechnik lassen sich alle, noch so anstrenged erscheindene Übungen, meistern. Positive Effekte des Pilates sind meist eine verbesserte Körperhaltung, Schulung der Koordination und Kondition sowie Entspannung des Geistes. Für euer Pilatestraining benötigt ihr lediglich Gute Laune :)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142060PilatesMi20:00-21:00KSR, H 10117.10.-13.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Power Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.   Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.  Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.  Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.  „Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph H. Pilates) - Wer eine eigene Yoga-Matte hat, bringt diese gerne mit. Plus ein Handtuch!

Info: Am 27.11.2018 findet der Kurs nicht statt!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142070Power PilatesDi18:30-19:30UDE, D 1416.10.-12.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
142071Power PilatesMi18:00-19:00KSR, A 10717.10.-13.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
QiGong
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Qi Gong

Das Shaolin Qi Gong vereint gekonnt die drei Aspekte Gesundheit, Philosophie und Kampfkunst miteinander. In meditativen Bewegungen wird die Einheit von Körper und Geist trainiert. Im Laufe des Lebens geht bei vielen Menschen aufgrund der alltäglichen Tätigkeiten die natürliche Körperhaltung verloren. Die Folge davon können Verspannungen, Bewegungs- blockaden und Schmerzen in der Muskulatur und in den Gelenken sein.  Die Teilnehmer lernen Übungen kennen, wodurch die Muskulatur gezielt entspannt und gestärkt wird, so dass Muskeln, Sehnen und Gelenke besser zusammenarbeiten können und eine natürliche und gesunde Körperstruktur wieder hergestellt wird. Neben der körperlichen Anspannung wird ebenso die geistige Anspannung und Stress abgebaut. Atemgymnastische Übungen ergänzen das Programm.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121020QiGongDo16:45-17:45KSR, I18.10.-14.02.Emanuel Leyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Rock 'n' Roll
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Rock 'n' Roll

Rock ‘n‘ Roll war, ist und bleibt Katalysator für energetische Lebensfreude in reinster Form. Früher tanzten die Leute zu Bill Haley auf den Kinositzen, heute bieten wir euch den modernen, akrobatischen und sehr sportlichen Rock ‘n‘ Roll, der den Anfängen vom Spaßfaktor her in nichts nachsteht. Du willst Bewegung auf Musik mit Ausdauersport und spektakulären Akrobatiken verbinden? Dann bist du hier genau richtig!

Bei uns lernst du den Sprung-Grundschritt, der Grundlage für alles Weitere ist, sowie erste Tanzfiguren und Akrobatiken. Hier finden Paare meist in den ersten Wochen zusammen.

Gegebenenfalls müssen wir bei zu hoher Anfrage die Teilnahme auslosen.

Achtung: Sportkleidung sowie saubere Hallenschuhe sind für den Kurs zwingend erforderlich!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
191060Rock 'n' RollMi17:45-19:15Waldorf17.10.-13.02. Unitanz Mainz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Schwimmen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Schwimmen

Beide Kurse sind offen für Studierende der HfPV und der HSRM.

Schwimmerfahrung sollte vorhanden sein. Die Kurse sind nicht für Nichtschwimmer/ komplette Anfänger geeignet.

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
181080Schwimmen Fortgeschrittene 1Di16:30-17:30HfPV, SW16.10.-18.12.Oliver Großmann
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
181081Schwimmen Fortgeschrittene 2Di17:30-18:30HfPV, SW16.10.-18.12.Oliver Großmann
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Selbstverteidigung
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Selbstverteidigung

In diesem Kurs bekommen Teilnehmer Kenntnisse über die Selbstverteidigung und werden später in der Lage sien, sich in Gefahrensituationen zu verteidigen und sich aus der Gefahrenlage zu retten. Zu den Hauptbestandteilen des Kurses gehören das Aufwärmen der Muskulatur, die Mobilisation  der Gelenke und das Krafttraining von betroffenen Muskeln. Im Laufe der Kurseinheiten werden dann die unterschiedlichen Techniken wie Schlagen und Hinwerfen unterrichtet und die Teilnehmer werden die Techniken im Kurs praktisch miteinander üben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161080SelbstverteidigungMi17:00-19:00Eintracht17.10.-12.02.Hassan Bagha Boustani
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Workshop Frauen-Selbstverteidigung

Inhalt:

  • Wahrnehmungsschulung
  • Selbstbehauptungstraining
  • Effiziente Selbstverteidigungstechniken für den Notfall
  • Realistisches Situationstraining
  • Umgang mit Stress
  • Rechtliche Aspekte im Bereich Notwehr / Nothilfe

Kursleiter:                  Martin Tischer, 3.DAN Ju-Jutsu, Gewaltpräventionstrainer &

Elke Tischer, 1.DAN Karate, lizensierte SV-Trainerin vom Deutschen Karate Verband (DKV)

                        

Termin: 30.11. / 01.12.2018

Veranstaltungsort: Wiesbaden, KSR, Raum A, 107

Weitere Informationen unter: www.selbstverteidigung-wetterau.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
171010Frauen-SelbstverteidigungFr
Sa
10:00-16:00
10:00-16:00
KSR, A 107
KSR, A 107
30.11.-01.12.Martin Tischer
20/ 20/ -- €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
abgelaufen
Tabata
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Tabata

Der Sommer steht vor der Tür und Du bist noch nicht bereit für den Bikini? Keine Sorge, hier kommt die Lösung: TABATA - Training! Effektive Fettverbrennung in nur vier Minuten. Bei diesem Workout trainiert man für 20 Sekunden bei maximaler Intensität, gefolgt von zehn Sekunden Pause, und das für acht Sets. Bei einem vierminütigen TABATA-Training werden genau so viele Kalorien verbrannt, wie in einem 20-minütigen Cardio-Workout - wobei auch möglichst viele und große Muskeln beansprucht werden. 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142020TabataMo19:00-20:00KSR, H 10115.10.-11.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Taekwondo
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Taekwondo

Taekwondo ist eine koreanische Kampfkunst, deren Wurzeln mehr als 2000 Jahre alt sind und bei der Bewegungen von Fuß (Tae) und Faust (Kwon) durch Körper und Geist (Do) in eine Handlung umgesetzt werden, um sich im Falle eines Angriffs zu verteidigen.

Der älteste geschichtliche Nachweis für die Existenz von Tae Gyeon, einer frühen Form des traditionellen Taekwondo, findet  sich in Grabmalereien aus dem Jahre 37 v. Chr. Während die grundlegenden Prinzipien gleich geblieben sind, haben sich die unterschiedlichen Bewegungsmethodiken und Techniken immer weiter entwickelt.

Inzwischen existieren zwei unterschiedliche Varianten von Taekwondo: Auf der einen Seite das moderne wettkampforientierte Taekwondo, auf der anderen Seite das traditionelle Taekwondo, dessen Grundgedanke es ist, durch Bewegung einen Einklang zwischen Körper und Geist zu erzielen. In diesem Kurs wird das traditionelle Taekwondo mit seiner ganzen Vielfalt an unter-schiedlichsten Bewegungen gelehrt.

Einmal zahlen, beide Termine (Montag und Donnerstag) hingehen!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161090TaekwondoMo
Do
20:00-21:30
20:00-21:30
KSR, H 101
KSR, H 101
01.10.-31.03.Ulrich Schwanecke
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Taekwondo Poomsae

Poomsae sind vorgeschriebene Formen (Bewegungsabläufe) im Taekwondo.

Im Rahmen des Kurses werden die Kampftechniken und Poomsae Formen, sowie Selbstverteidigung und Bruchtechniken unterrichtet.

Der Kursleiter besitzt den Titel Asiameister und den 6.  Dan.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161095Taekwondo PomsaeMi19:00-21:00Eintracht17.10.-13.02.Hassan Bagha Boustani
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Tennis
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Tennis

Start: 10.11.2018

Termin:

  • Montags 9-16 Uhr
  • Dienstags  9-16 Uhr
  • Mittwochs 10-16 Uhr
  • Donnerstags 9-14 Uhr
  • Freitags 9-23 Uhr
  • Samstags 9-18 Uhr
  • Sonntags 9-11 Uhr; 15-21 Uhr

Ort: Tennishalle Kaus, Krauseneckstraße 11, 55252 Wiesbaden

Anzahl Teilnehmer: unbegrenzt; 4 Teilnehmer je Gruppe

Gebühr: Kursgebühr € 88,- zzgl. Hallengebühr je nach Trainingszeit:

  • Mo-Fr, 9-14 Uhr: € 52,-
  • Mo-Fr, 14-16 Uhr: € 60,-
  • Fr, 16-22 Uhr: € 77,-
  • Fr, 22-23 Uhr: € 46,-
  • Sa/So, 9-21 Uhr: € 71,-

Kursleiter/in: Diverse qualifizierte Tennistrainer

Infos & Anmeldung: Christoph Ohanka; E-Mail: tennis-hsrm@outlook.de

Folgende Informationen werden für die Teilnahme an den Tenniskursen unbedingt benötigt:

  1. Alle möglichen Trainingszeiten innerhalb der Rahmenzeiten (s.o.). Je mehr Zeiten du angibst, desto höher ist die Chance auf eine Einteilung.
  2. Möglichst genaue Informationen zu deiner Spielstärke: Bist du kompletter Anfänger oder Fortgeschrittener? Sofern du fortgeschritten bist, benötigen wir eine möglichst genaue Beschreibung wie viele Jahre du bereits Tennis gespielt hast und wie lange eventuelle Pausen waren. Bitte sende uns diese Infos an tennis-hsrm@outlook.de
  3. Bezahlung erfolgt per Überweisung nach Kursplatz-Zusage.

Kursbeschreibung: Das Tennistraining findet in 4er-Gruppen bei einem qualifizierten Tennistrainer statt und richtet sich an Teilnehmer jeder Spielstärke vom kompletten Anfänger bis zum Turnierspieler. Die Gruppen werden nach Spielstärke eingeteilt und das Training wird individuell an die Trainingsgruppe angepasst. Alle Trainingsmaterialien (Leihschuhe, -schläger, Bälle, etc.) sind in der Kursgebühr inbegriffen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101090Tennistägl.diverse ZeitenTennis10.11.-17.02.Christoph Ohanka
88/ 88/ -- €
88 EUR
für Studierende

88 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Tischtennis
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Tischtennis

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
102010TischtennisDo19:00-21:00KSR, A SIC18.10.-14.02.Raphael Boltnerentgeltfrei
Volleyball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Volleyball

Trainingseinheit für Anfänger: 18.00-19.15 Uhr Hier können Grundtechniken erlernt und verbessert werden. Trainingseinheit für Anfänger/Fortgeschrittene: 19.15-20.30 Uhr Trainingseinheit für Fortgeschrittene: 20.30-22.30 Uhr Hier werden weitere Übungen absolviert und es wird gespielt; mit festen Positionen und zwei Stellern. Es geht um Taktik und Spielweise. Deshalb erwarten wie hier nur Spieler, die die Grundtechniken beherrschen. Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
102020Volleyball AnfängerMo18:00-19:15Riederberg15.10.-15.04.Dominik Hardt, Maximilian Staigerentgeltfrei
102021Volleyball MittelstufeMo19:15-20:30Riederberg15.10.-15.04.Maximilian Staiger, Dominik Hardtentgeltfrei
102022Volleyball FortgeschritteneMo20:30-22:00Riederberg15.10.-15.04.Maximilian Staiger, Dominik Hardtentgeltfrei
Yoga
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Acro Yoga

AcroYoga verbindet die Weisheit des Yoga, das liebevolle Wohlwollen der Thai-Massage und die dynamische Energie der Akrobatik. Diese drei Traditionslinien bilden die Grundlage einer einzigartigen Praxis, die Vertrauen, Verbindung und Verspieltheit kultiviert.

AcroYoga bietet einen geschützten Raum, in dem spielerisch und achtsam zugleich (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Thai Massage schenken und empfangen kann. AcroYoga erprobt und trainiert Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Körperspannung und Koordination, Vertrauen und Verantwortung, sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen. Quelle: https://wiki.yoga-vidya.de/AcroYoga

Um Acro Yoga ausführen zu können, braucht es mindestens zwei Personen. Du brauchst keinen eigenen Partner mitbringen, die Teams finden sich im Training.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121025Yoga AcroMi20:30-22:00UDE, B 21817.10.-13.02.Stella Bastug
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Entspannungsyoga

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf einfache Übungen, die unserer körperlichen und geistigen Entspannung dienen. Ihr werdet grundlegende Körperhaltungen (Asanas) sowie Atem- und Meditationstechniken kennenlernen. In ruhigem Tempo werden wir die Asanas mal länger halten oder miteinander verbinden (Vinyasa). Schritt für Schritt werdet ihr Kraft aufbauen, eure Flexibilität steigern und ein inneres und äußeres Gleichgewicht erreichen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121030Yoga EntspannungDo16:00-17:15KSR, I18.10.-20.12.Verena Klein
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Early Bird-Yoga

Yoga am Morgen, mit Sonnengrüßen, kräftigenden Stehhaltungen, Dehn- und Entspannungsübungen. Eine Yogastunde, die sowohl Körper und Geist erweckt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121040Yoga Early BirdDo07:30-08:15KSR, I18.10.-17.01.Ute Rohde
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Flow

 

 

 

 

Bewegung und Entspannung durch Yoga: Seit vielen Semestern im Sportprogramm der Hochschule RheinMain als ganzheitlicher Ausgleich für Körper und Geist. Das Programm besteht aus dynamischen Übungssequenzen und entspannenden Übungen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Wer eine eigene Yogamatte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121050Yoga FlowDo20:15-21:15KSR, A 42018.10.-14.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Guten Morgen Yoga

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf einfache Übungen, die unserer körperlichen und geistigen Entspannung dienen. Ihr werdet grundlegende Körperhaltungen (Asanas) sowie Atem- und Meditationstechniken kennenlernen. In ruhigem Tempo werden wir die Asanas mal länger halten oder miteinander verbinden (Vinyasa). Schritt für Schritt werdet ihr Kraft aufbauen, eure Flexibilität steigern und ein inneres und äußeres Gleichgewicht erreichen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121060Yoga Guten MorgenMi09:00-10:15KSR, I16.10.-18.12.Verena Klein
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
abgelaufen

Hatha Yoga

Hatha-Yoga beinhaltet Atemtechniken, Körperübungen, Meditationsübungen und die muskuläre Tiefenentspannung. Wahrnehmungsorienterter Yoga-Stil. Individuell wird auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilenehmer eingegangen. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern Aspekte von Ruhe und Gelassenheit erfahrbar zu machen und Körper, Geist und Seele zu harmonisieren bzw. in Einklang zu bringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121070Yoga HathaDi16:30-18:00KSR, I16.10.-12.02.Andrea Maier
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
121071Yoga HathaDi18:00-19:30KSR, I16.10.-12.02.Andrea Maier
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Hatha Yoga

Sonnengruß und Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

Der Sonnengruß (Surya Namaskara) ist eine Energiequelle für Körper und Geist.
Die wohltuenden Übungen dehnen die Muskeln, regen Kreislauf und innere Organe an und fördern die Atemkapazität.

Für Anfänger und Geübte.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121072Yoga HathaDo19:00-20:30UDE, B 21818.10.-14.02.Monika Thomas
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
121073Yoga HathaDo18:00-19:30UDE, B 21818.10.-14.02.Monika Thomas
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Vinyasa Yoga - alle Level

In diesem Yoga Kurs werden verschie­dene Yogastellungen dynamisch miteinander kombiniert und mit fließenden Übergängen von einer zur nächsten Übung unterrichtet. Jede Yogastellung wird einige Atemzüge gehalten, bevor die nächste Übung ausgeführt wird. Der dadurch entste­hende Bewegungsfluss wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert, wodurch eine wohltuende Wärme im Körper entsteht. Neben der wichtigen Atmung bildet den Abschluss der Stunde eine längere Entspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen. Wer eine eigene Yogamatte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121080Yoga Vinyasa alle LevelMi16:30-18:00KSR, I17.10.-16.01.Ute Rohde
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Vinyasa Power Yoga

 

 

 

 

 

Beim Vinyasa Power Yoga werden die Asanas (Körperübungen) zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Wer eine eigene Yoga-Matte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

Info: Am 27.11.2018 findet der Kurs nicht statt!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121081Yoga Vinyasa PowerDi19:30-21:00UDE, D 1416.10.-12.02.Andrea Schäfer
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

Yin und Yang gehören immer zusammen

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121090Yoga YinMo18:00-19:15WBS, E0615.10.-17.12.Verena Klein
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
abgelaufen
Zumba
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau, Definition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung abzielen, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beine, Arme sowie in der Körpermitte fördern.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142080ZumbaMi18:00-19:00KSR, A SIC17.10.-30.01.Julia Untergasser
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
142081ZumbaMo18:00-19:00KSR, A SIC15.10.-28.01.Julia Untergasser
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zumba

Hast du Lust dich für zu feiern? Tanzend mit viel Spaß und guter Laune, spielerisch ein erfolgreiches Konditions- und Koordinationstraining absolvieren? Genau darum geht es beim Zumba. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist und bei der man bei ansteckenden Moves Kalorien leicht und spielerisch verbrennen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142082ZumbaDo17:00-18:00KSR, A 10718.10.-14.02.Carolina Romeiro
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zumba Fitness & Toning

Perfekt für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s: Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile: Leichte Gewichte ,Sticks` unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142083Zumba Fitness & ToningDi17:00-18:30KSR, A SIC16.10.-12.02.Carolina Romeiro
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tänze wie Salsa, Cumbia, Merengue und Reggaeton. 

Einfache Tanzschritte werden mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert. 

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Cardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen zur Verbesserung von Balance und Flexibilität. 

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Partylaune garantiert!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142084ZumbaMi19:00-20:00KSR, A 10717.10.-13.02.Basma Fatmi
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
142085ZumbaMi20:00-21:00KSR, A 10717.10.-13.02.Basma Fatmi
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste