Hochschulsport der Hochschule RheinMain

Kursangebot

WiSe 19/20

Achtsamkeit
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Achtsame Mittagspause

Die „Achtsame Mittagspause“ findet donnerstags von 11.45-12.30 Uhr im Raum A009 unter Leitung von Frau Prof. Kerpen statt. Ziel des Angebotes ist es, interessierten Lehrenden, Mitarbeitern und Studierenden am Campus Rüsselsheim während des Semesters einmal in der Woche gemeinsame Achtsamkeitsübungen zu ermöglichen. Zur Teilnahme an dieser offenen Veranstaltung bedarf es keiner Anmeldung, keiner regelmäßigen Anwesenheit und keiner besonderen Vorkenntnisse. Bei einer ersten Teilnahme freut sich Frau Prof. Kerpen über eine Anwesenheit um 11:30 für eine kurze Vorbesprechung. Das Bedürfnis nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit sowie Neugierde reichen als Teilnahmebedingungen aus. Yogamatten, Decken und Meditationskissen sollten nach Möglichkeit mitgebracht werden.

Interessierte Lehrende, Mitarbeitende und Studierende sind herzlich eingeladen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
101010Achtsame MittagspauseDo12:00-12:45RÜS, A00917.10.-13.02.Jutta Kerpenentgeltfrei
Aerobic Dance
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Aerobic Dance

In dem Kurs geht es nicht nur um Sport und Leistung, wir werden auch eine Menge an Spaß haben. Gleichwohl werdet ihr fit bleiben und einen hohen Ausdauer haben. Durch viele tänzerische Elemente geht ihr nicht nur mit einer guten Figur, sondern auch erholt vom Lern- und alltäglichen Stress nach Hause.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
102010Di19:00-20:00KSR, A Foy15.10.-11.02.Viktor Ortmann
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Aikido
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Aikido

Aikido ist eine vielschichtige und moderne Version traditioneller japanischer Kampfkunst. Sie basiert auf einer friedlichen Orientierung, in der es nicht darum geht, einen Angreifer zu verletzen oder auszuschalten. Aikido ist eine bewegungsintensive Kampfkunst, die Kreislauf, Körpergeschick und Geist schult - Wachheit, Konzentration und Ausgeglichenheit befördert und hilft Stress abzubauen. 

Angriffe werden durch dynamische, meist runde natürlich fließende Ausweich-, Hebel- und Wurftechniken so auf den Angreifer zurückgeführt, dass der Angreifer sicher geführt werden kann und beim Angreifer zu einem Gleichgewichts- und Standpunktverlust führen. 

Die Kurse am Dienstag und Donnerstag sind speziell für Anfänger geeignet. Studierende können sich einen der beiden Termine zum Trainieren aussuchen.
Bitte lange, bequeme Hosen zum Training tragen.

Die Kursgebühr ist beim 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
103010AikidoDi
Do
20:00-21:00
18:45-19:45
Dojo
Dojo
22.10.-18.02.Doris Dohse
29/ 29/ -- €
29 EUR
für Studierende

29 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Feldenkrais

Feldenkrais ist eine Lernmethode, welche die Möglichkeit gibt sich angenehmer und leichter zu bewegen. Durch die Veränderung von Bewegungsmustern, verbessern sich Verhaltensweisen und Geisteshaltungen. Bewegungen werden ganz nach eigenem Können, zumeist langsam und behutsam durchgeführt. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Mensch alt oder jung, gesund und beweglich oder in seinen Bewegungen
eingeschränkt ist.

Bewusstheit durch Bewegung:
Verbale Anleitungen des Lehrers machen gewohnte Bewegungsmuster und Blockierungen erfahrbar und bieten bessere Bewegungsmöglichkeiten an.

Funktionale Integration:
Durch subtile Berührung mit den Händen vermittelt der Lehrer neue Bewegungsabläufe. Der Behandelte liegt oder sitzt dabei bekleidet auf einer Liege.

Feldenkrais hilft...

  • Bewegungseinschränkungen zu verringern oder aufzulösen
  • Wohlbefinden herzustellen
  • mit Stress umzugehen
  • Angst zu lösen
  • Hemmungen abzubauen
  • Kreativität und Spontanität zu wecken
  • mehr Selbstbewusstheit zu erreichen
  • die Persönlichkeit zu entwickeln

Die Kursgebühr ist beim 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
103020FeldenkraisDo
Mi
18:45-19:45
11:00-12:00
Dojo
Dojo
23.10.-19.02.Doris Dohse
29/ 29/ -- €
29 EUR
für Studierende

29 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Badminton
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten.

Badminton ist ein schöner Ausgleich, um sich körperlich richtig auszupowern und den Kopf vom Lernen frei zu bekommen und um sich nach dem vielen Sitzen zu bewegen

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
104010Di18:00-20:00Riederberg15.10.-25.02.Fabian Winterentgeltfrei
104020Mi21:00-23:00Mosbach02.10.-25.03.Thorsten Würz, Kai Leistner
15/ 15/ -- €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
104030Fr20:00-22:00Riederberg18.10.-28.02.Fabian Winterentgeltfrei
Ballett
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Ballett

In Kooperation mit dem Lalit' Tanzstudio.

Die Kursgebühr ist jeweils am 1. Termin vor Ort zu entrichten. Ausgenommen von der Schnupperwoche.

Klassisches Ballett, ausschließlich für Fortgeschrittene.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
105010BallettMi18:30-19:30Lalit16.10.-12.02. Lalit Tanzstudio
35/ 35/ -- €
35 EUR
für Studierende

35 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Ballett Jazz

Nur für Fortgeschrittene! Klassisches Ballett in Verbindung mit modernen Elementen aus dem Jazztanz .

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
105020JazzDi19:00-20:30Lalit15.10.-11.02. Lalit Tanzstudio
40/ 40/ -- €
40 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Jazz Contemporary

Der Kurs ist nur für fortgeschrittene Tänzer/innen. Im Contemporary Dance finden sich Einflüsse aus dem Modern Dance, HipHop, Clip Dance und Ethno Dance. Die große Palette von Bewegungsstilen führt zu einer eigenen Bewegungsfreude.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
105030Jazz Contemporary FortgeschrittenDo19:45-21:15Lalit17.10.-13.02. Lalit Tanzstudio
40/ 40/ -- €
40 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Lyrical Jazz Dance

Lyrical-Jazz verbindet Elemente aus dem Ballett, Jazz-Dance und Modern-Dance. Das Ziel der lyrischen Choreografien ist die Umsetzung von Gefühlen, bezogen auf das jeweilige Musikstück. Emotionen, Gestik und starker Ausdruck sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Tanzrichtung.

Der Kurs ist nur für fortgeschrittene Tänzer/innen geeignet.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
105040Lyrical Jazz DanceMi19:30-21:00Lalit16.10.-12.02. Lalit Tanzstudio
40/ 40/ -- €
40 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Basketball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
106010Mo20:00-22:30Freiherr14.10.-30.03.Kevin Beikoentgeltfrei
106020Mi20:00-22:30Riederberg16.10.-25.03.Kevin Beikoentgeltfrei
106030RÜSMo18:00-20:00GrundInnen07.10.-29.02.Semih Sahinentgeltfrei
Bauch Beine Po
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Für den BBP benötigst du gerade einmal 45 Min. Zeit und dein eigenes Körpergewicht als Trainingsgerät. Durch die Fokussierung auf den Bauch-Beine-Po-Bereich trainierst du auch nur das, was du trainieren willst ? so erreichst du schnell und effektiv dein Wunschziel!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
107010BBP intensivMo17:30-18:30KSR, A 31614.10.-10.02.Carolina Romero
20/ 20/ 20 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

20 EUR
für Gäste
107020BBP intensivDo17:00-18:00KSR, A 10717.10.-13.02.Carolina Romero
20/ 20/ 20 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

20 EUR
für Gäste
Bodyshape
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bodyshape

Fett verbrennen - Auspowern - Definieren - Stärke Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken und hab Spaß dabei.

 

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
108010Mi18:30-20:00HfPV, SH16.10.-13.02.Ian Peters, Hochschulsport HfPV
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Bodystyling
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bodystyling

Bodystyling ist ein Training für den ganzen Körper. Du willst dich richtig auspowern? Dann bist du beim Bodystyling genau richtig. Das ist abwechslungsreiches Ganzkörpertraining bei dem mit Hanteln, Fitnessbänder oder dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Bodystyling besteht mehrheitlich aus Krafttraining. Denn Krafttraining ist die Basis fürs Abnehmen, Straffen und Modellieren des Körpers. Der Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen und jedes Fitnesslevel geeignet. Frauen müssen dabei aber keine Angst haben, dass sie zu viel Muskelmasse aufbauen. Komm vorbei!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
109010Mo18:00-19:00KSR, C 20214.10.-10.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Bogenschießen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Der Kurs ist besonders für Anfänger geeignet, die einfach mal das Bogenschießen mit Sportbögen ausprobieren möchten.  Durch die Kooperation mit dem Schützenverein Burgfalken steht Ausrüstung für ca. 13 Schützen zur Verfügung. Wer die Vereinsausrüstung nutzen möchte, muss dafür 1,- Euro pro Trainingseinheit zahlen. Wer eigene Ausrüstung hat, kann natürlich die nutzen.

Zu der Kursgebühr von € 25,- kommt pro Teilnahme noch eine Gebühr von € 1,- hinzu für die Materialnutzung. Der Kurs ist von der Schnupperwoche ausgenommen.

Die Kursgebühr ist am 1. Termin vor Ort zu bezahlen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
111010Mo17:45-19:15Schießhall28.10.-16.12.Elisabeth Becker
25/ 25/ -- €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Bouldern
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bouldern

Lerne den Trendsport „Bouldern“ in entspannter und geselliger Atmosphäre in der Wiesbadener Nordwand kennen. Wir klettern an niedrigen Wänden, ohne Seilsicherung aber dafür mit dicken weichen Absprungmatten.  Vorteil: Man kann sich freier und akrobatischer an der Wand bewegen. Dadurch kann der Sport auch theoretisch ganz alleine (ohne Sicherungspartner) ausgeführt werden, trotzdem ist man niemals alleine auf der Matte. Ihr werdet mit sicherem Verhalten und der grundlegenden Theorie vertraut gemacht, bevor es gemeinsam an die Wand geht. Um Verletzungsrisiken zu minimieren gehören Auf- und Abwärmprogramme zum Kurs (und zum Sport) dazu. Im Laufe der Einheiten wird auf unterschiedliche Aspekte ein Fokus gesetzt, u.a.: Greifmöglichkeiten, Torso-Rotation, Armtechnik, Fußtechnik, Körperschwerpunkt nutzen, etc.. Selbstverständlich habt ihr aber auch Zeit einfach nur zu bouldern. Was ihr braucht: Lediglich bewegungsfreundliche Kleidung und Motivation. Duschen sind vorhanden. Schuhe kosten pro Kurstag € 2,-.

Die Kursgebühr ist am 1. Termin vor Ort zu bezahlen.

Keine Schnupperstunden möglich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
112010AnfängerDi18:30-20:30Nordwand22.10.-18.02.Simon Strack
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
112020AnfängerMi18:30-21:00Nordwand23.10.-12.02.Ilker Altinbas
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Boxen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

In Koopertion mit Nubia Sports.

Die Kurse sind von der Schnupperwoche ausgenommen.

Die Kursgebühr ist am 1. Termin vor Ort zu entrichten.

 

Box Training mit Technik Power-Kondition.

Nach dem Aufwärmen werden verschiedene Techniken des Boxens gelernt. Später in Partnerübungen und Sandsackkombination verfeinert. Ein konditionell und technisch gutes Training. 

NUBIA-SPORTS
Anna-Birle-Straße 3A
55252 Mainz-Kastel

Tel. 0178 / 7 22 31 87
info@nubia-sports.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
113010BoxenDo20:30-22:00Nubia17.10.-13.02. Nubia Sports
50/ 50/ -- €
50 EUR
für Studierende

50 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Muay Thai Boxen

Das traditionelle Muay Thai nahm seine Anfänge in Asien und sollte zur Verteidigung dienen, wenn Waffen unbrauchbar waren. Heutzutage hat sich dieses zum Wettkampfsport entwickelt und wird weltweit trainiert. Muay Thai ist eine Mischung aus Technik, Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung.  In dem Kurs werden Grundlagen des Thai Boxens vermittelt, mit besonderem Fokus auf Technik, allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Selbstverteidigung (kein Vollkontakt) Hierdurch entwickelt man automatisch ein sicheres, selbstbewusstes Auftreten und erlangt ein super Fitness-Level.  Kommt vorbei und verschafft Euch beim kostenlosen Probetraining Euer eigenes Bild. Wir freuen uns auf Euch!

Bitte Studentenausweis beim 1. Training mitbringen und vorzeigen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
113020Muay Thai BoxenDi20:30-22:00Nubia15.10.-11.02. Nubia Sports
50/ 50/ -- €
50 EUR
für Studierende

50 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Kickboxen

 

1 Stunde Power-Training am Sandsack.

 Die Techniken des Kickboxen werden gezeigt und jeweils 1 Minute am Sandsack  ausgeführt. 

Inklusive funktionalen Übungen, die mit eingebaut sind .

 Ein Power-Workout, an dem man egal ob Fortgeschritten oder Anfänger sich auspowern kann .

Bitte Studentenausweis beim 1. Training mitbringen und vorzeigen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
113030Kickboxen - Sandsack Power WorkoutMi19:00-20:00Nubia16.10.-12.02. Nubia Sports
50/ 50/ -- €
50 EUR
für Studierende

50 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Capoeira
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Capoeira ist eine Mischung aus Kampf, Tanz, Akrobatik und Musik aus Brasilien. Die im 16. Jahrhundert entwickelte Kunst wurde früher von Sklaven praktiziert, welche keinen Kampfsport ausüben durften und ihre Tritte und Schläge deswegen in Form von tänzerischen Bewegungen tarnten, um sich gegen ihre Herren zur Wehr zu setzen. Heute ist Capoeira ein fester Bestandteil der brasilianischen Kultur und Philosophie und gehört genau so dazu wie Samba, Fußball und der brasilianischen Karneval. Mittlerweile wurde der Sport zum Weltkulturerbe erklärt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Im Kurs werden die Grundbewegungen des Sports, Musik, Kampf und Akrobatik vermittelt. Das alles fördert Koordination, Reaktionsvermögen, Kraft, Ausdauer und auch die Beweglichkeit. Außerdem könnt Ihr einige Grundbegriffe der portugiesischen Sprache lernen! Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen, denn im Vordergrund steht der Spaß in der Gruppe zu trainieren und sich und seinen Körper neu zu entdecken und zu fordern. Ein Einstieg ist so immer möglich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
114010Di19:00-21:00KSR, D Foy15.10.-11.02.Nikolai Cziskus
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Drill & Fitness
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Drill & Fitness

Beim Drill & Fitness steigerst du deine Fitness durch unterschiedliche Trainingsformen. Es wird mal mit, mal ohne Kleingeräte trainiert, so dass ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm entsteht, bei dem du von Woche zu Woche deine Grenzen neu kennenlernen kannst.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
115010Mo19:30-20:30KSR, A 10714.10.-10.02.Hassan Bagha Boustani
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Erste Hilfe
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Erste Hilfe-Kurs

In der Ersten-Hilfe-Grundausbildung werden die Grundlagen der Ersten Hilfe vermittelt.

Zielgruppe: Übungsleiter/innen, Studierende, Lehrende, Mitarbeiter/innen, Ersthelfer/innen

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
119010Kurs ISa09:00-17:00KSR, H 10109.11.
35/ 40/ 40 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

40 EUR
für Gäste
abgelaufen
119020Kurs IISa09:00-17:00KSR, A 10707.12.
35/ 40/ 40 €
35 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

40 EUR
für Gäste
Fahrrad
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fahrradtour

 

"Selztaltour"

70 km von Kirchheimbolanden/Orbis nach Ingelheim über Alzey, Gau-Odernheim und Nieder-Olm.

Schwierigkeitsgrad: leicht.

Vollständig auf Wegen mit Asphalt – und Betonbelag. Nur wenige, überwiegend sanfte Anstiege.

Die Selz , eines der Hauptgewässer Rheinhessens entspringt in Orbis/Donnersbergkreis und schlängelt sich von dort aus durch das rheinhessische Hügelland, um nach 65 Kilometern bei Ingelheim in den Rhein zu münden.

 

Treffpunkt: Hauptbahnhof Wiesbaden

Abfahrt: 10:08 Uhr mit Umstieg in Mainz

 

Für den Bahntransfer gilt das ASTA-Semesterticket

Ausgiebig Zeit für Pausen und Einkehrmöglichkeiten werden eingeplant.

Voraussetzung: eigenes Fahrrad

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
117010FahrradtourSa09:00-18:0026.10.Klaus Lindemannentgeltfreiabgelaufen
Fatburner
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fatburner

Extra Fitnesskurs zum Abnehmen

Hierbei wird großer Wert auf die persönliche Betreuung gelegt.

Dieser Kurs ist extra zum Abnehmen geeignet. Durch verschieden Methodiken und Trainingsarten wird der Fatburner Prozess aktiviert. Die Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining und der richtigen Ernährung hilft dir nachhaltig Gewicht zu reduzieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
118010FatburnerMo19:00-20:00KSR, C 20214.10.-10.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Fit in den Arbeitsalltag
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Fit durch den Arbeitsalltag

 

Zum erfolgreichen Selbstmanagement sind Informationen über geeignete Mittel zur persönlichen Stressbewältigung und zur aktiven Entspannung ebenso notwendig wie ihre Einübung.
Ziel ist es, dass jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmer ein eigenes Repertoire entwickelt, auf das sie oder er zur Entspannung und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und damit der vollen Leistungsfähigkeit jeder Zeit zurückgreifen kann.
Konzept:
• Verschiedene Entspannungstechniken, die gezielt Stress abbauen, werden vorgestellt und geübt
• Entspannungsübungen
• Körperübungen zur Entspannung, Dehnung und Stärkung der gesamten Muskulatur
• Atemübungen.
Ein leicht erlernbares Übungsprogramm, das (fast) überall anwendbar ist, hilft Verspannungen abzubauen und Leistungstiefs zu überwinden bzw. zu verhindern, die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und kann mit einem zeitlichen Aufwand von 15 Minuten gut in den Alltag integriert werden.

Bitte leichte Sportkleidung zum Wechseln und wenn vorhanden eine Yogamatte mitbringen.

Die Kurse „Fit durch den Arbeitsalltag“ werden in 2019 zu 50 Prozent auf die Arbeitszeit angerechnet. Die Kolleginnen und Kollegen sollen sich bitte vor der Kursteilnahme ausbuchen und ihre Anwesenheit mittels Unterschrift auf einer Teilnahmeliste dokumentieren. Die Kolleginnen der Gleitzeit buchen die anteilige Arbeitszeit anschließend nach.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
116010RüsselsheimMi11:00-12:00RÜS, A00923.10.-26.02.Cornelia Mangoldentgeltfrei
116020Wiesbaden, KSRDi08:30-09:30KSR, I22.10.-29.02.Ute Rohdeentgeltfrei
116030Wiesbaden, UDEMo08:30-09:30UDE, B12621.10.-29.02.Ute Rohdeentgeltfrei
Fitnessstudio
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Powergym

Der Verein Power Gym Wiesbaden e.V wurde 1987 gegründet und hat Mitglieder unterschiedlichen Alters. Der Verein gliedert sich in 2 Abteilungen.

Die Abteilung Kraftdreikampf (KDK) widmet sich neben diversen anderen Freihantelübungen vor allem den klassischen Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Diese werden je nach Fortschritt und Konstitution mit unterschiedlich hohen Gewichten ausgeführt. Dabei kommt es vor allem auf eine saubere Technik an, die bei uns erlernt werden kann.
Somit können diese Ganzkörperübungen in einem hohen Maße zu einer größeren Fitness, Muskelaufbau und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.

Die Abteilung Aerobic trainiert unter professioneller Anleitung 2 x die Woche Step, BBP und Zumba. Auch hier werden Gesundheit, Fitness und Spaß groß geschrieben:

Kraftdreikampf: Montag, Mittwoch, Freitag, jeweils 18:00 - 20:00 Uhr

Step-Aerobic & BPP: Dienstag, 19:00 - 20:30 Uhr

Yoga Move: Mittwoch, 19:00 - 20:15 Uhr

Zumba & BBP: Donnerstag 19:00 - 20:30 Uhr

Vom Kraftsportler aus Leidenschaft, bis zum Ausdauersportler, oder demjenigen der einfach nur fit bleiben will, jeder findet bei uns sein individuelles Trainingsangebot.

Wir bieten engagierte Trainer und eine stets lockere, aber motivierende Atmosphäre.

1 Abend trainieren in der Woche: 7 Euro / Monat (Gesamtbetrag: 28 Euro), alles trainieren in der Woche Flatrate: 10 Euro / Monat (Gesamtbetrag: 35 Euro). Der Gesamtbetrag wird einmalig zu Beginn des Semesters abgebucht. Danach kann man für 12,50 Euro / Monat als Student Mitglied im Verein Powergym werden.

Anmeldung direkt beim Power Gym e.V. unter info@powergymwiesbaden.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121010PowerGymMo-FrtäglichPowergym14.10.-14.02.Aljana Bedrich
28/ 40/ -- €
28 EUR
für Studierende

40 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Fitnessstudio Together

EUR 15,00/Monat – Die Gebühr ist vor Ort in Bar zu bezahlen.
Ihr meldet euch nach Anmeldung mit dem Studentenausweis der Hochschule vor Ort an und erhaltet darauf hin dann besagte Mitgliedschaft für die Zeit über das Sommersemester.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
121020Together RÜStägl.allg. ÖffnungszeitenTogether01.10.-31.03.
15/ 15/ -- €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Frauenfußball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Frauenfußball

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
124020Mi20:30-22:00Jahnschule02.10.-25.03.Jessica Hossentgeltfrei
Full Body Workout
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Full Body Workout Fatburner

Ein schlanker, straffer Body soll es sein – und dazu in Rekordzeit die Muskulatur definieren. Das Fatburning-Workout bringt Ergebnisse für jeden Fitnesstyp, denn das Programm eignet sich für Einsteiger genauso wie für ambitionierte und erfahrene Workout-Fans. So lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen und in eine super Form bringen, sondern du verbesserst gleichzeitig auch nachhaltig deine allgemeine Fitness. Effektives Bodyshaping ohne Hilfsmittel – dieses Fatburning-Programm macht’s möglich. Mit dem Workout in Kombination mit Core-Training machst du den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine und bekommst deine perfekte Bikinifigur– das ganze Jahr über! Das Fatburning-Workout zum Schlank werden fördert den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates.

Wer eine Matte hat, bitte mitbringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
118020Total BodyWorkout FatburnerDo19:15-20:15KSR, A 42017.10.-13.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Full Body Workout

Ein Ganzkörpertraining für eine tolle Figur und eine gute Körperhaltung!  Wir formen nicht nur Bauch, Beine und Po, sondern stärken auch den Rücken. Durch zusätzliche Kräftigung von Brust, Schultern und Armen erhöhen wir die Muskelmasse im gesamten Körper (im Vergleich zu Fett und Wasser) und steigern somit unseren Grundumsatz an Kalorien. Das Kraft-Ausdauer-Training nutzt einfache, effektive Übungen (ohne komplizierte Choreografien). Deshalb ist es sehr gut für Anfänger geeignet. Aber auch Fortgeschrittene werden auf ihre Kosten kommen, da ich euch immer verschiedene Variationen eines Bewegungsablaufes anbiete. Die Übungen erfolgen im Stehen oder auf der Matte, mit Körper- eigengewicht und mit Kurzhanteln. Bitte komm in bequemer Sportkleidung und bring ein kleines Handtuch sowie zu Trinken mit!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
122010FBWDi18:00-19:00KSR, C 20215.10.-11.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
122020FBWDi19:00-20:00KSR, C 20215.10.-11.02.Sergio Staab
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
122030Full Body WorkoutMi19:30-20:30KSR, C 20214.10.-10.02.Hassan Bagha Boustani
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Full Body Workout

In der großen Gruppe kann hier jeder bei Musik mit Spaß an seiner ganz persönlichen Fitness arbeiten und sein körperliches Wohlbefinden steigern. Die Kombination aus Herz-Kreislauftraining mit einem Ganzkörper-Kräftigungstraining zielt auf die Förderung der konditionellen Fähigkeiten (Ausdauer, Kraft, Kraft-Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit) sowie der koordinativen Fähigkeiten. Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit einem Dehnprogramm.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
122040TotalBodyWorkout FatburnerDi17:00-18:00KSR, H 10115.10.-11.02.Anne Jansky
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Functional Training
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Functional Workout

Du hast keine Lust auf langweiliges Gerätetraining im Fintessstudio? Du hast Spaß am Training mit dem eigenen Körpergewicht und an abwechslungsreichen Bewegungsabläufen? Dann bist du beim Funktional Workout genau richtig! Hier powern wir uns in einer Stunde mit komplexen Übungen aus. Neben dem eigenen Körpergewicht werden auch diverse Kleingeräte mit einbezogen. Fokussiert werden Grundbewegungen, die in beinahe allen Sportarten vorkommen. Eine Menge Spaß, Abwechslung und Anstrengung warten auf Euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
123030Functional WorkoutDi18:00-19:00KSR, H 10115.10.-11.02.Anne Jansky
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Fußball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

Fußball Außenplatz

Um genauere Informationen zur Teilnahme am Kurs zu erhalten, bitte zuerst unbedingt den Kursleiter per Email kontaktieren und der Facebook-Gruppe beitreten.

Der Kurs findet i.d.R. jeden Montag und auch während der Semesterferien statt. Lediglich an Feiertagen findet kein Kurs statt.

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
124010AußenplatzMo18:30-21:30Dilthey07.10.-30.03.Marcel Maggioreseentgeltfrei

Fußball Halle

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
124030HalleDi19:00-22:00Adalbert15.10.-31.03.Hamza Jabrientgeltfrei
Futsal
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Futsal

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
124040Mi17:00-18:30GrundInnen16.10.-31.03.Rony Steve Donchieuentgeltfrei
Gesellschaftstanz
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

 

 

 

 

Dir fehlt ein/e Tanzpartner/in? Komm einfach während der Schnupperwoche vorbei.

 

Wiederholung der Kenntnisse aus dem Grundkurs, neue Figuren und neue Tänze. Auch für Quereinsteiger mit geringen Vorkenntnissen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
125010Fortgeschrittene 1Mo20:35-21:55UDE,B1 00214.10.-13.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Neue Figuren und Variationen, für noch mehr entspannte Routine auf dem Parkett. Für Tänzer mit Vorkenntnissen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
125020Fortgeschrittene 2Mo19:10-20:30UDE,B1 00214.10.-13.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Neue Figuren und Variationen, Verfeinerung von Stil und Technik (kein Turniertanz). Nur für Tänzer mit sehr guten Vorkenntnissen geeignet.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
125030Fortgeschrittene 3Mi20:35-21:55UDE,B1 00216.10.-15.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zum Spaß, für Hochzeiten oder Events - im Grundkurs lernt ihr die wichtigsten Standard- und Lateintänze kennen. Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
125040GrundkursMi19:10-20:30UDE,B1 00216.10.-15.01.Caroline Schertz
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Gleitschirmfliegen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Gleitschirmfliegen

Die Flugschule Papillon bietet auch in 2019 wieder Gleitschirmkurse speziell für Studenten und Uni-Mitarbeiter zu besonders günstigen Konditionen an: ganzjährig 550 Euro (statt den regulären 790 Euro). Auf der Wasserkuppe haben wir ein Kombiangebot mit Unterkunft: 7x Frühstück und Übernachtung im Einzelzimmer mit Dusche/Etagen-WC im Hotel "Deutscher Flieger" für 780 €!

Wir würden uns freuen, wenn ihr unser Angebot mit in euer Unisportprogramm aufnehmen würdet.

Die neuen Termine für Studierende in 2019 sind:

Rhön:

  • 28.12. - 04.01.20


Alle Infos und Anmeldung unter: http://www.papillon.de/kombikurs-uni.html
 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
126010Gleitschirmfliegenganzjährig28.12.-04.01. Papillon Flugschule
550/ 550/ -- €
550 EUR
für Studierende

550 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Golf
verantwortlich: Meike Kaltenbach

In Kooperation mit dem Golfpark Idstein.

Die Preise verstehen sich pro Monat und gelten nur für Studierende.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
127010Golfmembership 36 Lochtägl.jederzeitGolfpark01.10.-31.03. Golfpark Idstein
139/ --/ -- €
139 EUR
für Studierende

Die Preise verstehen sich pro 18 Loch, unter der Woche, nur für Studierende.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
127020Greenfee 18 Loch, Mo-FrMo-FrjederzeitGolfpark01.10.-31.03. Golfpark Idstein
25/ --/ -- €
25 EUR
für Studierende
127030PlatzreifekursSojederzeitGolfpark01.10.-31.03. Golfpark Idstein
199/ --/ -- €
199 EUR
für Studierende

Golf Schnupperkurs

Bitte nach der Anmeldung: einen Sonntagstermin in Idstein aussuchen, dort telefonisch anmelden und dann zu besagtem Termin kommen.

Viel Spaß beim Schnuppern.

Das Angebot ist einmalig gültig.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
127040SchnupperkursSo13:00-15:30Golfpark01.10.-31.03. Golfpark Idstein
19/ --/ -- €
19 EUR
für Studierende
Greenletics
verantwortlich: Meike Kaltenbach

GREENLETCS 

Fitness back to nature Nach einem langen Tag in Vorlesungen oder über den Skripten ist Bewegung in der Natur der ideale Ausgleich. Bei GREENLETICS bieten wir alle Kurse ausschließlich Outdoor an und das bei jedem Wetter. Egal ob du dich so richtig in unserem Workout auspowern möchtest, deine Ausdauer in unserem Run&Train verbessern willst oder beim Yoga abschalten willst, wir haben sicher den richtigen Kurs für dein Trainingsziel. Komme gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Probetraining und wähle deinen Wunschtermin über unsere Website auf www.greenletics.de.

Als Studierende der Hochschule RheinMain erhaltet Ihr auf die normalen Tarife einen exklusiven Studi-Rabatt von 20%.

Die Anmeldung zu den einzelnen Greenletics-Kursen und alle weiteren Infos erfolgt direkt über die Homepage von Greenletics:

Kursplan und unsere Tarife 


GREENLETICS ist ein Outdoor Fitnessstudio im Grünen. Unsere Kurse finden das ganze
Jahr und bei jedem Wetter draußen in der Natur statt.
Somit stärken unsere Teilnehmer nicht nur ihre Muskulatur sondern auch ihr Immunsystem
und die Hirnleistung! Denn wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, lebt Studien
zufolge gesünder und ist leistungsfähiger! Wer den ganzen Tag am Schreibtisch oder im
Hörsaal sitzt, bewegt sich meist nicht genügend und verbringt kaum Zeit an der frischen
Luft. Wer sein Fitnesstraining nach draußen verlagert, tut nachhaltig etwas für seine
Gesundheit und sein Wohlbefinden. Fitness back to nature!
Durch unser Konzept des „Personal-Group-Trainings“ schließen wir die Lücke, zwischen
der gewohnten „Massenbewegung“ in überfüllten Fitnesskursen und der 1:1-Betreuung im
Personaltraining. Davon kann sich jeder der interessiert ist, in einer kostenfreien
Probestunde überzeugen. Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau das Ziel ist oder einfach
nur der Wunsch ein Bewegungsangebot zu finden das wirklich Spaß macht - bei uns
kommt durch das vielfältige Angebot und die individuelle Betreuung jeder auf seine
Kosten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
128010Greenletics-Kursetägl.jederzeitGreenletic01.10.-31.03.Tatjana Körner
39/ 49/ -- €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Handball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten und per WhatsApp melden: 015736625881

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
129010HandballMo20:00-22:00Waldorf07.10.-30.03.Nelin Rothbergentgeltfrei
HIIT
verantwortlich: Meike Kaltenbach

HIIT outdoor

High Intensity Intervall Training kann dich an deine persönliche sportliche Grenze bringen. In diesem Kurs wird in Form von Intervallübungen mit den verschiedenen Timesets vor allem die Kraftausdauer trainiert. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen hierbei Kleingeräte zum Einsatz, aber auch Partnerübungen und Teamchallenges sind Bestandteil des Hochintensivenintervalltrainings.Egal ob du eine Stunde richtig Vollgas geben möchtest oder noch am Anfang deiner HIIT Karriere stehst; DU wählst dein eigenes Level! Alle Übungen können so variert werden, dass du garantiert auf deine sportlichen Kosten kommst :)Mitzubringen sind neben Handtuch und Getränk(am besten Wasser) gute Laune und Motivation.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
131010outdoorMi19:00-20:00Wiese16.10.-12.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Hip Hop
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

 

 

Open Class bedeutet, dass egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Zuspätkommende diesen Kurs teilnehmen können. In diesem Kurs wird beigebracht wie man sowohl selbständig als auch mit Führung auf verschiedener Urban Musik( Hiphop , Funk, Rnb , House, Dance Hall) tanzen kann. An Taktgefühl, Körperkontrolle und Ausdauer werden trainiert. Für den Kurs gibt es kein Dress Code, d.h man braucht nur Klamotten, mit denen man sich wohl fühlt. Hip Hop Freestyle ist eine Tanzart, die seit den 70er Jahren existiert hat und seitdem sich einer ständigen Wandlung unterzieht. Sie besteht aus verschiedenen Tanzstilen, aber grundsätzlich aus Breaking, Popping und Social Dances.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
132010open classMo
Mi
20:00-21:30
19:15-20:45
KSR, I
KSR, I
14.10.-29.02.Dorian Trost
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Hockey
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Anmeldung per E-Mail oder Handy vor dem ersten Kommen ist erwünscht, aber nicht zwingend notwendig.

Anfänger:

TERMIN:              Donnerstag, 20:00 - 22:00 Uhr

ORT:                   Johannes-Maaß-Schule, Johannes-Maaß-Straße 1, Wiesbaden

ÜBUNGSLEITER:  Jonas Roth

KOSTEN:             Kostenfrei 

ANMELDUNG:      Bitte vorab um Kontaktaufnahme

KONTAKT:           j.roth87@web.de oder 01702672640

Der Kurs ist für Anfänger offen. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte direkt an den Verein.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
133010AnfängerDo20:00-22:00Maaß17.10.-26.03.Jonas Rothentgeltfrei

Fortgeschrittene:

TERMIN:              Montag, 20:30 - 22:30 Uhr 

ORT:                   Geschwister-Scholl-Schule, Geschwister-Scholl-Straße 2, Wiesbaden

ÜBUNGSLEITER:  Eric Belly

KOSTEN:             Kostenfrei (bzw. Mitgliedsbeitrag bei Teilnahme am Spielbetrieb)

ANMELDUNG:      Bitte vorab um Kontaktaufnahme

KONTAKT:           belly@hockey-wiesbaden.de oder 017651167452

Der Kurs ist für Fortgeschrittene offen. Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte direkt an den Verein.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
133020FortgeschritteneMo20:30-22:30Maaß14.10.-30.03.Eric Bellyentgeltfrei
Intervalltraining
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Intervalltraining

Intervalltraining bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt auch überschüssiges Körperfett schmelzen. Das Training  besteht aus Power- und Cardio-Intervallen, die sich immer abwechseln. Die Dauer jeder Intervallphase ist bei jedem Training unterschiedlich.

Intervalltraining trägt zur Reduktion von Körperfett und der Steigerung der Ausdauer bei.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
134010IntervalltrainingDo19:00-20:00KSR, C 20217.10.-13.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Jonglage & Slackline
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Wer Lust hat mit Bällen, Keulen oder Ringen Jonglieren zu lernen oder seine Jonglierkünste zu erweitern und weiterzugeben, ist in diesem Kurs genau richtig! Aber auch Diabolos, Devil-Sticks, Flairco-Flaschen und eine Slackline warten auf euch!  Jonglieren macht Spaß, wird nie langweilig und gibt Anlass nette Menschen kennen zu lernen.  Keine Anmeldung, keine Verpflichtung, in lockerer Atmosphäre und bei tollen Wetter draußen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
136010Jonglage & SlacklineDo19:00-21:30KSR, A 10717.10.-13.02.Franziska Mohs
0/ 0/ 10 €
0 EUR
für Studierende

0 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

10 EUR
für Gäste
Ju-Jutsu
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Ju-Jutsu Techniktraining

Ziel des Trainings ist die Aneignung von Ju-Jutsu-Techniken und Kombinationen, sowie das Erlernen, vertiefen und festigen von Zugriff- und Festnahmetechniken. Darüber hinaus das Erlangen von individuell anwendbaren Handlungsalternativen, sowie die Steigerung von Kraftausdauer und Schnelligkeit.

Ju-Jutsu-Anzug (Gi) erforderlich; natürlich sollte auch ein Suspensorium getragen werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studetenenausweis, Sportcard und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
137010TechniktrainingDi17:30-18:30HfPV,SVneu01.10.-17.12.Ian Peters, Hochschulsport HfPV
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

Ju-Jutsu Wettkampfvorbereitung

Ziel des Trainings ist die Vorbereitung auf Wettkämpfe und das Festigen von Ju-Jutsu-Techniken und Kombinationen, sowie das Erlernen, vertiefen und festigen von Zugriff- und Festnahmetechniken. Darüber hinaus das Erlangen von individuell anwendbaren Handlungsalternativen, sowie die Steigerung von Kraftausdauer und Schnelligkeit.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
137020WettkampfvorbeitungDi16:30-17:30HfPV,SVneu01.10.-17.12.Ian Peters, Hochschulsport HfPV
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Jumping Fitness
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Jumping Fitness

Lust auf eine spannende Alternative zum langweiligen Ausdauertraining?

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnessprogramm auf einem speziell angefertigten Trampolin. Neben motivierender Musik aus verschiedenen Genres ist die Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen, sowie Kraftelementen und Balanceelementen das Geheimnis für DAS perfekte Cardio-Workout.

Bei Jumping Fitness werden mehr als 400 Muskeln beansprucht und bis zu 1000 Kalorien pro Trainingseinheit verbrannt, und das ohne Muskelkater. Durch den federnden Untergrund wird nicht nur die Tiefenmuskulatur gekräftigt, sondern auch der Stoffwechsel angekurbelt und die Gesamtausdauer verbessert. Dank dem weichen Aufprall auf das Trampolinnetz werden die Gelenke größtenteils geschont.

Egal, ob du eine Stunde durchpowern möchtest, oder noch am Anfang deiner Jumping Karriere stehst: Du wählst dein persönliches Intensitätslevel auf deinem eigenen Trampolin.

Mitzubringen sind Handtuch, Getränk, Sportschuhe und ganz viel gute Laune. Ich freue mich auf dich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
138010Di19:00-20:00KSR, H 10115.10.-11.02.Selina Lange
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
138020Di20:00-21:00KSR, H 10115.10.-11.02.Selina Lange
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
138030Do20:00-21:00KSR, H10217.10.-13.02.Selina Lange
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
138040Mo18:00-19:00KSR, H 10128.10.-10.02.Rebecca Dillenberger
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
138050Mo19:00-20:00KSR, H 10128.10.-10.02.Rebecca Dillenberger
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Karate
verantwortlich: Meike Kaltenbach

 

 

 

 

 

Shōtōkan ist der am weitesten verbreitete Stil in der japanischen Kampfkunst Karate. Dieser ist benannt nach nach seinem Begründer Gichin Funakoshi (Künstlernamen „Shoto“), der die Lehre im vorigen Jahrhundert nach Europa brachte.  Charakteristisch für diese Stilrichtung ist ein tiefer Stand, der dynamische und kraftvolle Bewegungen ermöglicht. Durch den tiefen Stand werden die Muskulatur und die Bänder stets gedehnt, um so im Kampf eine hohe Reichweite zu erzielen. Darüber hinaus kann jede Shōtōkan- Technik entweder als Angriffs- oder als Verteidigungstechnik eingesetzt werden.  Übungsinhalte (Training für Anfänger und Fortgeschittene!):  • Waffenlose Selbstverteidigung  • Erhöhung der Reaktionsfähigkeit  • Stärkung der Muskulatur  • Förderung der Körperbeweglichkeit  • Steigerung der geistigen Konzentration  • Gewinnung von körperlicher Fitness  „Fürchte Dich nicht vor dem langsamen Vorankommen, fürchte Dich vor dem Stehen bleiben, der Weg zum Erfolg hat keine Abkürzung.“

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
139010KarateDi20:00-21:45Gutenberg15.10.-11.02.Jörg Riegelentgeltfrei
139020KarateFr18:15-20:00Maaß18.10.-14.02.Jörg Riegelentgeltfrei
Krafttraining
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141010RüsselsheimMo-Fr16:00-18:00Großsport14.10.-31.03.Rony Steve Donchieu, Marc Täuberentgeltfrei
141020WiesbadenMo
Do
19:00-21:00
19:00-21:00
Dilthey
Dilthey
14.10.-31.03.Mehrdad Tabrizientgeltfrei

Einführung in das Krafttraining

 

Erlerne die Basics für einen gesunden Kraftaufbau an Geräten.

Der Kurs offen für Studierende der HfPV und der HSRM.

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenausweis, Teilnahmebestätigung und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
141030Einführung ins KrafttrainingDo18:00-20:00HfPV, KR14.11.-13.02.Hassan Bagha Boustani
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Krav Maga
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Krav Maga - Selbstverteidigung

 

Krav Maga - hebräisch für "Kontaktkampf", ist eine moderne und hocheffektive Art der Selbstverteidigung, die in kürzester Zeit von jedermann (unabhängig vom Alter, Geschlecht oder Körperkraft) erlernt werden kann.

Krav Maga ist weder Kampfsport noch Kampfkunst, sondern zweckorientierte Selbstverteidigung ohne Wettkämpfe, Regeln oder "Formen" (stilisierte Kämpfe gegen imaginäre Gegner).

Als schnell und einfach zu erlernendes Selbstverteidigungssystem ist Krav Maga ideal geeignet für vielbeschäftigte und sicherheitsbewusste Menschen, die ein großartiges Training suchen, das Spaß macht.

Einfach und schnell zu erlernen: Krav Maga setzt keine besonderen körperlichen Fähigkeiten (z.B. hinsichtlich Beweglichkeit, Kraft oder Akrobatik) voraus. Krav Maga beruht auf natürlichen Reflexen und ist deshalb auch unter dem extremem psychische Druck einer Gewalt- oder Überraschungssituation anwendbar.

Effektivität: Krav Maga Techniken erreichen mit minimalem Aufwand maximalen Erfolg, weil gezielt die empfindlichen Stellen am Körper des Angreifers ausgenutzt werden. Aufgrund der Einfachheit des Systems, bleiben die Techniken auch bei geringem Trainingsaufwand abrufbar.

 

Ort:

Krav Maga System The Place

Hochheimer Str. 44

55246 Wiesbaden

 

Trainingszeiten:

Mo 19:30-21:00
Di 19:30-21:00
Mi 19:30-21:00
Do 19:30-21:00
Sa 10:00-12:00

Das Training samstags kann beim guten Wetter Outdoor stattfinden.

 

Kosten:

Sonderpreis 80 € /Semester. Der Betrag ist beim 1. Termin vor Ort zu entrichten.

Gilt nicht für die vorlesungsfreie Zeit.

 

Übungsleiter:

Raphael Wildemann

 

Weitere Infos sind bei uns auf der Internetseite zu finden:

www.krav-maga-system.de

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
142010Mo-Do
Sa
19:30-21:00
10:00-12:00
Krav Maga
Krav Maga
14.10.-28.02.Raphael Wildemann
80/ 80/ -- €
80 EUR
für Studierende

80 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Latin Stretching
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Latin Stretching

Lust auf etwas Außergewöhnliches? Dann streifen Sie den Alltags-Streß ab und verwöhnen Sie sich bei leichten Aktivitäten ohne Leistungsdruck. Erholen Sie sich und schenken Sie sich ein schöneres Lebensgefühl. Genießen Sie die wiedergewonnene Fitness und Vitalität.

In meinem Kurs kombiniere ich schonende Gymnastik mit verschiedensten Dehnübungen und streßreduzierenden Entspannungsphasen in ausgewogenen Wechsel. Dies führt zu harmonischen, wohltuenden und gesundheitsfördernden Bewegungsabläufen, die im Alltag oftmals zu kurz kommen.

Zudem unterlege ich meinen Kurs musikalisch mit einem einzigartigen Mix von lateinamerikanischen Klängen aus Brasilien sowie spanischer und englischsprachiger „geht-ins-Blut-Musik“; dies verstärkt den Streßabbau als unterstützt auch die gewünschte Entspannung.

Mein kombiniertes Programm führt sukzessive zu einer Stärkung von Herz und Kreislauf und verbessert die gesamte Muskulatur insbesondere an Rücken, Bauch, Beinen und Beckenboden und fördert damit Ihre alltägliche Beweglichkeit insgesamt.

Mitmachen kann Jede/r: ob jung oder alt, Mann oder Frau - alle sind herzlich willkommen – Sie müssen sich lediglich für gesunde Bewegung begeistern!

Mitzubringen ist bitte folgendes: Handtuch, bequeme, Bewegung zulassende Bekleidung und ausreichend Getränke.

Am 24.10.19 findet kein Kurs statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
143010Do18:00-19:30KSR, I17.10.-13.02.Fani Ullrich
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Meditation
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Klangmeditation

 

In allen Kulturkreisen der Welt spielt der Klang eine zentrale Rolle, denn Klänge beeinflussen den Menschen auf einzigartige Weise. Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung, sowie allgemeines Wohlbefinden.

Gerade nach einem arbeitsreichen Tag können die Klänge sehr wohltuend wirken, und auch zu tieferen Trance-Zuständen führen. Unterschiedliche Klangmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung werden den Teilnehmern vorgestellt. Im Vordergrund steht das Genießen und die Freude daran mit Klängen und Wahrnehmungen zu experimentieren. Leichte Körperübungen, um eine bessere Aufnahme der Klänge zu ermöglichen, ergänzen das Programm.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke

Dauer: 60 min.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
144010KlangmeditationDo16:30-17:30KSR, I17.10.-13.02.Emanuel Leyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
144020MeditationDo20:00-21:30UDE, D 1417.10.-13.02.Stella Bastug
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Meditation

Meditation ist eigentlich auch nur digitales und analoges Detox. Im Meditationskurs lernt Ihr eine Menge darüber, welche unterschiedlichen Meditationen es gibt und wie meditieren funktioniert. Wir üben verschiedene Meditationen ein, so dass Ihr einen Weg lernen könnt, dem Stress des Studentenlebens mit mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu begegnen. Zusätzlich machen wir auch Atem- und Entspannungsübungen, die Ihr ebenso alleine zu Hause üben könnt und die Euch helfen können, schneller abzuschalten. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditieren sich schon nach wenigen Stunden vorteilhaft auf das Gehirn, das Herz-Kreislaufsystem und auch das Immunsystem auswirkt. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die sehr wenig bis keine Meditationserfahrung haben.

Aufgrund der Erstsemesterbegrüßung findet der Kurs am 14.10. bereits um 15:00 Uhr statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
144030MindfulnessMo17:00-18:00KSR, I14.10.-10.02.Annekatrin Novotny
25/ 25/ 50 €
25 EUR
für Studierende

25 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Outdoor Bootcamp
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Outdoor Bootcamp

Mobilität, Stabilität, Ausdauer und Funktionalität stehen beim Outdoor Bootcamp im Vordergrund. Dadurch wird ein umfassendes Ganzkörpertraining gewährleistet, welches dich ordentlich zum Schwitzen bringt. Zusätzliches Plus: Durch die Bewegung an der frischen Luft tust du auch deinem Immunsystem etwas Gutes. Das Training besteht aus Einheiten im Bereich des Stationentrainings, Teamchallenges sowie hoch intensiven Intervallübungen, die in der Gruppe durchgeführt werden. Auch funktionelle Übungen sowie klassische Kraftübungen gehören zum Bootcamp dazu. Hierbei kommen neben dem eigenen Körpergewicht auch Kleingeräte, Bänke, Treppen und Co. zum Einsatz. Ziel ist es durch das Training alle konditionellen wie auch koordinativen Fähigkeiten zu trainieren. Wer gerne an der frischen Luft trainiert, keine Angst vor ein paar Regentropfen hat und eine Abwechslung zum stickigen Indoortraining sucht, der ist beim Bootcamp genau richtig. Egal ob Sportanfänger oder Fortgeschrittener, beim Bootcamp kommt jeder auf seine Kosten. Wetterfeste Kleidung, Getränk und gute Laune sind herzlich Willkommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
145010Mo19:00-20:00Wiese14.10.-10.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Pausenexpress
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Pausenexpress

 

Der Pausenexpress ist ein persönliches, 15 minütiges, ausgewogenes Trainingsangebot direkt am Arbeitsplatz, dass die Mitarbeitenden der Hochschule während der Arbeitszeit nutzen können. Es handelt sich hierbei um ein individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm aus Entspannung, Mobilisation und Bewegung speziell für den Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Der Pausenexpress dient dem Stressabbau, der Klimaverbesserung im Arbeitsumfeld und letztlich sogar dem Arbeitsschutz.

Ein Kleidungswechsel und Anfahrt sind nicht notwendig.

Das Angebot gilt nur für Beschäftigte der Hochschule. Pro Gruppe werden 4 - 8 Personen zugelassen.

Die Anmeldung erfolgt ab sofort nur noch online.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
146010HLBDo12:30-12:45Büro24.10.-20.02.Stella Bastugentgeltfrei
146020KSR - A&B, D 301Do10:00-10:15Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146021KSR - Abt. I + IV, A 417Do11:00-11:15Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146022KSRDo10:00-10:15Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146023KSR - CCC, C 202Do10:30-10:45Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146024KSRDo11:30-11:45Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146025KSR - PostMo10:30-10:45Büro24.10.-20.02.Hassan Bagha Boustanientgeltfrei
146026KSR - PostDo11:30-11:45Büro24.10.-20.02.Sarah Müllerentgeltfrei
146030RÜS - BibDi11:15-11:30Büro22.10.-18.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146031RÜS - Dekanat IngDi10:50-11:05Büro22.10.-18.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146032RÜS - FB Ing, R 410Di11:45-12:00Büro22.10.-18.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146040UDE - Medieninformatik, D 27Mi11:30-11:45Büro23.10.-19.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146041UDE - Glashaus B1, E 04, KDMi12:00-12:15Büro23.10.-19.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146042UDE - SQE, H, 1. OG, Raum 110Mo11:30-11:45Büro21.10.-17.02.Stella Bastugentgeltfrei
146043UDE - Präsidium, EGMi11:00-11:15Büro23.10.-19.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146044UDE - Haushalt, Officio 96Mi10:30-10:45Büro23.10.-19.02.Gerda Okatyentgeltfrei
146045UDE - Haushalt, Officio 96Do10:00-10:15Büro24.10.-20.02.Andrea Schäferentgeltfrei
146046UDEDo12:00-12:15Büro24.10.-20.02.Andrea Schäferentgeltfrei
146047UDE - Personal, H 20Do09:30-09:45Büro24.10.-20.02.Andrea Schäferentgeltfrei
146048UDE - Präsidium, EGDo11:00-11:15Büro24.10.-20.02.Andrea Schäferentgeltfrei
146049UDE - Recht, F1 71Do10:30-10:45Büro24.10.-20.02.Andrea Schäferentgeltfrei
146050WBSDo09:30-09:45Büro24.10.-20.02.entgeltfrei
146051WBSDo10:00-10:15Büro24.10.-20.02.entgeltfrei
146052WBSDo10:30-10:45Büro24.10.-20.02.entgeltfrei
146053WBSDo11:00-11:15Büro24.10.-20.02.entgeltfrei
146054WBS - BibDo12:00-12:15Büro24.10.-20.02.Stella Bastugentgeltfrei

Studi-Pausenexpress

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
146060STUDI-PausenexpressMo-Frjederzeit21.10.-14.02.entgeltfrei
Pilates
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Pilates

Umfassendes Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte, unser Power House. Beim Pilates werden durch gezielte Kräftigungs- und Stretchingübungen alle Muskelgruppen des Körpers angesprochen. Hierbei konzentrieren wir uns insbesondere auf die tiefliegenden Muskeln.Mit der entsprechenden Atemtechnik lassen sich alle, noch so anstrengenden erscheinenden Übungen, meistern. Positive Effekte des Pilates sind meist eine verbesserte Körperhaltung, Schulung der Koordination und Kondition sowie Entspannung des Geistes. Für euer Pilatestraining benötigt ihr lediglich Gute Laune und möglichst Kleidung mit Bewegungsspielraum. :)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
147010PilatesMo20:00-21:00KSR, H10214.10.-10.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
147020PilatesMi20:15-21:15KSR, H 10116.10.-12.02.Larissa Schulmeyer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Power Pilates

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates.   Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.  Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.  Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der Pilates-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker – einfach natürlicher.  „Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph H. Pilates) - Wer eine eigene Yoga-Matte hat, bringt diese gerne mit. Plus ein Handtuch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
147030PowerDi18:30-19:30UDE, D 1415.10.-11.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Good Night Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein Ganzheitliches Körpertraining, das durch bewusstes Atmen den Rücken stärkt, die Muskulatur kräftigt und die aufrechte Haltung verbessert. Im Kurs werden durch gezielte Kräftigungs- und Stretch-übungen alle Muskeln des Körpers, insbesondere aber die tiefliegenden Muskelgruppen, angesprochen. Zum Abschluss des Tages – deswegen Good Night Pilates – wird die Stunde mit einer längeren Stretchingsession und Entspannungsübung beendet.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162070Good Night PilatesDo20:00-21:00KSR, A Foy17.10.-13.02.Christina Kalff
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert
Rock 'n' Roll
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Rock 'n' Roll

Du willst Bewegung auf Musik mit spektakulären Akrobatiken verbinden? Dann bist du hier genau richtig!

Rock'n'Roll ist ein Tanz, der Ausdauer erfordert uns sehr vielseitig ist. Dabei sieht unser Rock'n'Roll nicht mehr so aus, wie ihr es vielleicht aus Ku'damm 56 kennt, sondern orientiert sich am heutigen Turnier-Rock'n'Roll (sucht doch mal auf YouTube nach der diesjährigen Weltmeisterschaft).

Turniertanz ist natürlich nicht unser Ziel, aber auch wir wollen ein vorzeigbares Niveau erreichen und dabei viel Spaß haben.

Im Anfängerkurs lernt ihr den Grundschritt, verschiedene Tanzfiguren und einfache Hebefiguren, die auf jeder Party ein Hingucker sind.

Im Fortgeschrittenenkurs wird das Figurenrepertoire ausgebaut und die Akrobatiken gehen auf Dirty-Dancing-Höhe.

Achtung: Für den Kurs braucht ihr Sportkleidung und saubere Hallenschuhe! Wer in Jeans kommt, macht diesen Fehler in der Regel nur einmal. :-D

Ihr müsst nicht mit Tanzpartner(in) kommen!

https://mainzer-uni-rocknroll.weebly.com/wiesbaden.html#

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
148010AnfängerMi18:00-20:00Waldorf16.10.-29.02.Anna Schukraft, Tommy Schlegel
15/ 15/ 50 €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
148020FortgeschritteneMi18:00-20:00Waldorf16.10.-29.02.Annalena Weber, Jonas Cußler
15/ 15/ 50 €
15 EUR
für Studierende

15 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Rock 'n' Roll meets Gesellschaftstanz

"Ein halbes Jahr ist seit der letzten Tanzparty vergangen und die Rock'n'Roller der Hochschule Rhein Main und der Uni Mainz wollen das Wintersemester mit einem Ausflug in die 50'ger Jahre beginnen. Auch an diesem Abend werden aber Latein Tänze, Salsa und Discofox nicht zu kurz kommen.

Für alle, die noch nie Rock'n'Roll getanzt haben, bieten wir von 18-19 Uhr einen Crashkurs an, in dem ihr Euch mit dem Grunschritt und einigen einfachen Tanzfiguren vertraut machen könnt. Kleidung im Stil der 50ger Jahre, mit ausreichend Bewegungsfreiheit, ist genre gesehen. Außerdem empfehlen wir Schuhe ohne hohe Absätze zu tragen.

Der Eintritt ist frei.

Also schlüpft in Eure Petticoats oder Karohemden und Lederjacken und steckt die Frisur nochmal fest, denn wir wollen mit Euch einen Abend im Jahrzehnt der Gegensätze verbringen, das durch lässigen Swing und den rasanten Rock'n' Roll geprägt war.

Back to the 50s!!"

https://www.facebook.com/events/2402375159877450/

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
148030Rock 'n' Roll meets GesellschaftstanzSa18:00-22:00UDE,B1 00226.10. Mainzer Uni-Rock'n'Roll
0/ 0/ 50 €
0 EUR
für Studierende

0 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
abgelaufen
Schwimmen
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Beide Kurse sind offen für Studierende der HfPV und der HSRM.

Schwimmerfahrung sollte vorhanden sein. Die Kurse sind nicht für Nichtschwimmer geeignet.

Zutritt zur Hessischen Hochschule für Polizei und Verwaltung nur mit vorheriger Online-Anmeldung und an den vorgegebenen Terminen mit Studentenenausweis, Teilnahmebestätigung und gültigem Personalausweis.
Mit der Buslinie 4 in 10min ab Loreleiring.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
149010Fortgeschrittene 1Di16:30-17:30HfPV, SW15.10.-17.12.Oliver Großmann, Hochschulsport HfPV
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
149020Fortgeschrittene 2Di17:30-18:30HfPV, SW15.10.-17.12.Oliver Großmann, Hochschulsport HfPV
30/ 30/ -- €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Selbstverteidigung
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Selbstverteidigung Frauen & Männer

In diesem Kurs bekommen Teilnehmer Kenntnisse über die Selbstverteidigung und werden später in der Lage sein, sich in Gefahrensituationen zu verteidigen und sich aus der Gefahrenlage zu retten. Zu den Hauptbestandteilen des Kurses gehören das Aufwärmen der Muskulatur, die Mobilisation  der Gelenke und das Krafttraining von betroffenen Muskeln. Im Laufe der Kurseinheiten werden dann die unterschiedlichen Techniken wie Schlagen und Hinwerfen unterrichtet und die Teilnehmer werden die Techniken im Kurs praktisch miteinander üben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151010Frauen & MännerMo
Mi
18:00-19:30
18:00-19:30
KSR, A 107
KSR, C 202
14.10.-10.02.Hassan Bagha Boustani
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Workshop Frauen-Selbstverteidigung

Inhalt:

  • Wahrnehmungsschulung
  • Selbstbehauptungstraining
  • Effiziente Selbstverteidigungstechniken für den Notfall
  • Realistisches Situationstraining
  • Umgang mit Stress
  • Rechtliche Aspekte im Bereich Notwehr / Nothilfe

Kursleiter:                  Martin Tischer, 3.DAN Ju-Jutsu, Gewaltpräventionstrainer &

Elke Tischer, 1.DAN Karate, lizensierte SV-Trainerin vom Deutschen Karate Verband (DKV)

                        

Termin: 15.11. und 16.11.2019, 09:00 - 16:30 Uhr

Veranstaltungsort: Wiesbaden, KSR, Raum E 114

Weitere Informationen unter: www.selbstverteidigung-wetterau.de

Mitarbeiterinnen werden von der Hochschulleitung für den Freitag freigestellt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
151020Frauen WorkshopFr
Sa
09:00-16:30
09:00-16:30
KSR, E 114
KSR, E 114
15.11.-16.11.Martin Tischer
20/ 20/ -- €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
abgelaufen
Ski
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Skiexkursionen

Das 13-Zimmer-Haus Dure liegt in Wengen/La Val in Alta Badia und wird ausschließlich von unserer Gruppe bewohnt. Wengen ist ein idealer Ausgangspunkt für alle Wintersportarten in den schneereichen Monaten des Jahres. Die Skigebiete Dolomiti Superski liegen in unmittelbarer Nähe. Eine Verbindung besteht sowohl zum Skigebiet Alta Badia als auch zum Kronplatzgebiet mit dem örtlichen Skibussen.

Vor der Exkursion wird aus organisatorischen Gründen ein Vortreffen mit allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern stattfinden, um Einzelheiten, wie die Bildung von Kochgruppen und Fahrgemeinschaften zu besprechen. Die Teilname am Vortreffen (Montag, der 27.01.2020 um 18 und 19 Uhr vor der Mensa am Campus KSR) ist verpflichtend.

Niveau: geführte Tagestouren mit ÜL und schwarze Pisten sind fahrbar

An-/Abreise: in Fahrgemeinschaften mit dem eigenen PKW

Unterkunft: 2 und 3-Bettzimmer, Haus Dure, La Val

Verpflegung: Vollverpflegung - Frühstück und Abendessen wird in Kochgruppen zubereitet, Lunchpaket für Mittags möglich

Leistungen inklusive: Übernachtung, Verpflegung, Dolomiti SuperSkipass und jede Menge Spaß :)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
152010Skiexkursion - 1tägl.08:00-16:00La Val07.03.-14.03.Klaus Lindemann, Meike Kaltenbach
460/ 460/ 520 €
460 EUR
für Studierende

460 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

520 EUR
für Gäste
152020Skiexkursion - 2tägl.08:00-16:00La Val14.03.-21.03.Meike Kaltenbach, Klaus Lindemann
460/ 460/ 520 €
460 EUR
für Studierende

460 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

520 EUR
für Gäste
Snooker
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Snooker

Wolltet Ihr schon immer mal wissen, wie man im Snooker die kleinen Kugeln auf dem großen Tisch wie ein Profi lochen und kontrollieren kann?

Im Sommersemester bieten wir einen Snookerkurs für Anfänger und Fortgeschrittene an. Der Kurs findet unter Anleitung von erfahrenen Trainern und Bundesligaspielern statt.

Im Kurs geht es um das Material in diesem Sport, Tisch, Tuch, Bälle und natürlich das Cue. Wichtig für das Spiel ist die Ballphysik und der richtige Stoß. Dazu gehört die Kenntnis und Kontrolle des richtigen Stands. Ebenso wichtig ist das richtige Zielen mit der weißen Spielkugel und die Konzentration beim Stoß. Snooker ist Kopfsache, also geht es auch um Konzentration und die mentale Einstellung beim Spiel. Last but not least geht es auch um Regeln und die Zählweise.

Der Snooker Workshop findet in Hessens Leistungszentrum für Snooker statt – dem 1. SC Breakers Rüsselsheim 1991 e.V. Der Verein ist in der 2. Bundesliga aktiv und richtet neben deutschlandweiten Turnieren auch Anfängerturniere im Rahmen einer Friday Night Serie aus. Des Weiteren findet eine jährliche Exhibition mit internationalen Profispielern statt – dieses Jahr mit zwei Ex-Weltmeistern: Steve Davis und Ken Doherty.

Probiere es aus und lass dich in diesen faszinierenden Sport einführen. Du lernst viel über das Spiel und kannst mit anderen gemeinsam die Grundlagen in angenehmer und professioneller Umgebung erlernen. Nach Ende des Kurses hast du nette Leute kenngelernt und kannst auch bei anderen Billiard-Arten mitspielen. Nach erfolgreichem Abschluss des Workshops erhältst du ein Zertifikat.

Die Gebühr ist am 1. Termin vor Ort zu entrichten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
153010WorkshopMi19:00-21:00Snooker23.10.-27.11.Hans-Jürgen Neumann
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Tabata
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Der Intervallrhythmus stellt sich folgendermaßen dar: 20,10,20,10 usw. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Aufgrund der hohen Intensität des Tabata Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt. Ein Tabata-Intervall dauert 4 Minuten.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
154010Do18:00-19:00KSR, C 20217.10.-13.02.Aleksandra Shelegina
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Taekwondo
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Taekwondo ist eine koreanische Kampfkunst, deren Wurzeln mehr als 2000 Jahre alt sind und bei der Bewegungen von Fuß (Tae) und Faust (Kwon) durch Körper und Geist (Do) in eine Handlung umgesetzt werden, um sich im Falle eines Angriffs zu verteidigen.

Der älteste geschichtliche Nachweis für die Existenz von Tae Gyeon, einer frühen Form des traditionellen Taekwondo, findet  sich in Grabmalereien aus dem Jahre 37 v. Chr. Während die grundlegenden Prinzipien gleich geblieben sind, haben sich die unterschiedlichen Bewegungsmethodiken und Techniken immer weiter entwickelt.

Inzwischen existieren zwei unterschiedliche Varianten von Taekwondo: Auf der einen Seite das moderne wettkampforientierte Taekwondo, auf der anderen Seite das traditionelle Taekwondo, dessen Grundgedanke es ist, durch Bewegung einen Einklang zwischen Körper und Geist zu erzielen. In diesem Kurs wird das traditionelle Taekwondo mit seiner ganzen Vielfalt an unter-schiedlichsten Bewegungen gelehrt.

Einmal zahlen, beide Termine (Montag und Donnerstag) hingehen!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
155010Mo
Do
20:00-21:30
20:00-21:30
KSR, H 101
KSR, H 101
14.10.-31.03.Ulrich Schwanecke
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Tischtennis
verantwortlich: Meike Kaltenbach
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
156010Do19:00-21:00KSR, A Foy17.10.-26.03.Raphael Boltnerentgeltfrei
TK-MentalStrategien
verantwortlich: Meike Kaltenbach

TK MentalStrategien

Zu viel im Kopf?

Stressfrei studieren mit TK-MentalStrategien

Bleib entspannt. Das Seminar der Techniker Krankenkasse unterstützt dich dabei.

Was erwartet dich? Ein intensives Seminar in Kleingruppen von max. 12 Studierenden, bei dem du viele praktische Übungen lernst, die du direkt im Studienalltag umsetzen kannst. Du lernst den Umgang mit Stresssituationen, erwirbst Schlüsselkompetenzen, optimierst dein Zeit- und Lernmanagement, gehst danach gelassener in Prüfungssituationen und verbesserst deine Gesundheit.

Kosten? keine

Zielgruppe: Studierende der Hochschule RheinMain, unabhängig, wo ihr krankenversichert seid

Du hast noch Fragen? Weitere Informationen erhälst du im Hochschulsportbüro.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
157010Stressfrei studierenMi
Sa
17:00-20:00
09:00-16:00
KSR, C 201
KSR, C205
06.11.-11.12.Leonie Saechtling
20/ --/ -- €
20 EUR
für Studierende
Triathlon
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Triathlon

 

DU SUCHST:

• Gleichgesinnte, mit denen du trainieren, fachsimpeln oder auch einfach nur Spaß haben kannst?

• Regelmäßige und vielfältige Trainingsmöglichkeiten, die mit deinem Alltag kombinierbar sind?

• Die Möglichkeit, dich im Triathlon insgesamt oder auf einzelnen Distanzen zu verbessern?

 

Dann bist du bei der Abteilung Triathlon des SC Wiesbaden genau richtig.

Denn wir bieten sowohl Einsteigern, Hobbyathleten als auch ambitionierten Sportlern ein geeignetes Trainingsprogramm.

 

WIR BIETEN DIR: (pro Woche)

• 4-5 Schwimmzeiten

• 1 geführtes Radtraining

• 1 Lauftraining auf der Bahn

• 1 freies Lauftraining

und weitere saisonabhängige Trainings.

 

Die Mitgliedschaft umfasst die Möglichkeit der Teilnahme an allen Trainingsangeboten des SCW (siehe Homepage: https://www.wiesbaden-triathlon.de/ ) im Semester

Die Mitgliedschaft umfasst auch die Möglichkeit der selbstständigen Nutzung der angebotenen Sporteinrichtungen des SCW (siehe Homepage)

Die Gebühr ist am 1. Termin vor Ort zu entrichten, bzw. auf das Vereinskonto zu überweisen: DE54 5105 0015 0100 0036 78 (Naspa); Betreff: Abteilung Triathlon, Hochschulsport, „Vorname, Name“.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
158010Triathlontägl.diverse ZeitenTriathlon01.10.-31.03.Lars Sittauer
90/ 90/ -- €
90 EUR
für Studierende

90 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende
Volleyball
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Volleyball

Trainingseinheit für Anfänger: 18.00-19.15 Uhr Hier können Grundtechniken erlernt und verbessert werden.

Trainingseinheit für Anfänger/Fortgeschrittene: 19.15-20.30 Uhr

Trainingseinheit für Fortgeschrittene: 20.30-22.30 Uhr Hier werden weitere Übungen absolviert und es wird gespielt; mit festen Positionen und zwei Stellern. Es geht um Taktik und Spielweise. Deshalb erwarten wie hier nur Spieler, die die Grundtechniken beherrschen.

Bei Interesse bitte Facebook-Gruppe beitreten!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
159010AnfängerMo18:00-19:15Riederberg14.10.-24.02.Julia Schmidtentgeltfrei
159020FortgeschritteneMo20:30-22:00Riederberg14.10.-24.02.Julie Hessenentgeltfrei
159030MittelstufeMo19:15-20:30Riederberg14.10.-24.02.Karen Pflügerentgeltfrei
Yoga
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Acro Yoga

AcroYoga verbindet die Weisheit des Yoga, das liebevolle Wohlwollen der Thai-Massage und die dynamische Energie der Akrobatik. Diese drei Traditionslinien bilden die Grundlage einer einzigartigen Praxis, die Vertrauen, Verbindung und Verspieltheit kultiviert.

AcroYoga bietet einen geschützten Raum, in dem spielerisch und achtsam zugleich (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Thai Massage schenken und empfangen kann. AcroYoga erprobt und trainiert Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Körperspannung und Koordination, Vertrauen und Verantwortung, sowie die Fähigkeit loszulassen und zu entspannen. Quelle: https://wiki.yoga-vidya.de/AcroYoga

Um Acro Yoga ausführen zu können, braucht es mindestens zwei Personen. Du brauchst keinen eigenen Partner mitbringen, die Teams finden sich im Training.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161010AcroDo18:00-19:30UDE, D 1417.10.-13.02.Stella Bastug
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
storniert

Early Bird

Yoga am Morgen, mit Sonnengrüßen, kräftigenden Stehhaltungen, Dehn- und Entspannungsübungen. Eine Yogastunde, die sowohl Körper und Geist erweckt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161020Early BirdDo07:30-08:15KSR, I17.10.-13.02.Ute Rohde
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Flow

 

 

 

 

Bewegung und Entspannung durch Yoga: Seit vielen Semestern im Sportprogramm der Hochschule RheinMain als ganzheitlicher Ausgleich für Körper und Geist. Das Programm besteht aus dynamischen Übungssequenzen und entspannenden Übungen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Wer eine eigene Yogamatte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161030FlowDo20:15-21:15KSR, A 42017.10.-13.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Hatha

Ihr werdet grundlegende Körperhaltungen (Asanas) sowie Atem- und Meditationstechniken aus dem Hatha Yoga kennenlernen. In ruhigem Tempo werden die Asanas kurz, später länger gehalten. Der Kurs eignet sich für Anfänger sowie Fortgeschrittene und alle, die gestärkt in den Abend starten wollen. Bei schönem Wetter draußen im Park!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161040HathaMo19:30-21:00UDE, D 1414.10.-10.02.Stella Bastug
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Hatha Yoga

Hatha-Yoga beinhaltet Atemtechniken, Körperübungen, Meditationsübungen und die muskuläre Tiefenentspannung. Wahrnehmungsorienterter Yoga-Stil. Individuell wird auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilenehmer eingegangen. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern Aspekte von Ruhe und Gelassenheit erfahrbar zu machen und Körper, Geist und Seele zu harmonisieren bzw. in Einklang zu bringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161041HathaDi16:30-18:00KSR, I15.10.-11.02.Andrea Maier
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
161042HathaDi18:00-19:30KSR, I15.10.-11.02.Andrea Maier
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Hatha

Hatha Yoga trägt dazu bei, den Körper gesund und beweglich zu halten. Die Ausrichtung auf Atem und Geist hilft, Belastungen und Stress abzubauen und die eigene Mitte zu finden.
Am Anfang der Yogastunde üben wir den Sonnengruß.
Der Sonnengruß ist eine dynamische Asana Reihe im Hatha Yoga. Du dehnst und aktivierst deinen gesamten Körper.
Vorder- und Rückseite sowie große Muskelgruppen werden durch den Sonnengruß gleichermaßen gestärkt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161043HathaDo17:30-19:00UDE, B 21817.10.-13.02.Monika Thomas
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
161044HathaDo19:00-20:30UDE, B 21817.10.-13.02.Monika Thomas
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Rücken Yoga

Rückenyoga ist eine spezielle Form von Hatha Yoga, die ausgerichtet ist, Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga Übüngen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, Physiotherapie, Fitness-Training und empirische Erkenntnisse bei der Erforschung von Rückenschmerzen. 
Quelle:https://wiki.yoga-vidya.de/Rückenyoga

In diesem Kurs wird der Focus auf typische Probleme von einseitiger Belastung durch zu wenig Bewegung mit viel sitzen im Alltag gelegt. 
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161050RückenMo18:00-19:30UDE, D 1414.10.-10.02.Stella Bastug
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Tibetisches Heilyoga und Meditation

In diesem Kurs werdet Ihr in liebevoller Achtsamkeit in die Lehren des tibetischen Heilyoga eingeführt.

Lu Jong - bringt Körper, Geist und Seele auf sanfte Art und Weise wieder in Einklang mit den fünf Elementen.

Die Elemente Feuer, Erde, Wasser und Luft vereint in der Liebe - das ist unsere Essenz.

Lu Jong- ist für Jeden ausführbar und es ist ein sofortiger Effekt spürbar. Es benötigt keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fitness.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161055Tibetisches Heilyoga und MeditationDi08:00-09:00RÜS, A00919.11.-11.02.Anja Sherin Pfeiffer
0/ 0/ 50 €
0 EUR
für Studierende

0 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Vinyasa

In diesem Yoga Kurs werden verschie­dene Yogastellungen dynamisch miteinander kombiniert und mit fließenden Übergängen von einer zur nächsten Übung unterrichtet. Jede Yogastellung wird einige Atemzüge gehalten, bevor die nächste Übung ausgeführt wird. Der dadurch entste­hende Bewegungsfluss wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert, wodurch eine wohltuende Wärme im Körper entsteht. Neben der wichtigen Atmung bildet den Abschluss der Stunde eine längere Entspannung, in der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen. Wer eine eigene Yogamatte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161060VinyasaMi17:45-19:00KSR, I16.10.-12.02.Ute Rohde
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
161061VinyasaDo15:30-16:30KSR, I17.10.-13.02.Martha Adame Sutter
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Vinyasa Power Yoga

 

 

 

 

 

 

Beim Vinyasa Power Yoga werden die Asanas (Körperübungen) zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Wer eine eigene Yoga-Matte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!

Am 23.4. findet der Kurs aufgrund der Osterferien nicht statt.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161070Vinyasa PowerDi19:30-21:00UDE, D 1415.10.-11.02.Andrea Schäfer
30/ 30/ 50 €
30 EUR
für Studierende

30 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Yoga Yin

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.  Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Es gibt bestimmte Yin Yoga Übungen, die du praktizieren kannst.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161080YinDi19:30-20:30KSR, I15.10.-11.02.Martha Adame Sutter
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Happy Mind – Yin Yoga

Die Übungen werden in der Regel zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Auch hier gilt: Höre auf Deinen Körper und gehe nicht von Anfang an Deine Grenzen! Sinke viel mehr Stück für Stück in die Haltung. Dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannung gelindert und sogar gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss in unserem Körper wird harmonisiert.

Während wir im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin-Yoga passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht.

Ein Merkmal des Yin-Yogas ist, dass der Rücken immer rund ist. Im Gegensatz zum dynamischen Yoga, wo wir den Rücken bewusst gerade halten. Der runde Rücken trägt zur Dehnung bei. So können wir besser in den tiefen Schichten arbeiten. Übrigens eine wunderbare Vorsorge. Im Alter werden unsere Gelenke zunehmend unbeweglicher. Durch Yin-Yoga können wir diesem Prozess vorbeugen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
161090Yin - Happy MindMi07:30-08:30KSR, I16.10.-12.02.Andrea Schäfer
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
Zumba
verantwortlich: Meike Kaltenbach

Zumba Fitness & Toning

ZUMBA® TONING Perfekt für Für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen. So funktioniert‘s: Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache! Vorteile: Leichten Gewichten ,Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162010Fitness & ToningMo16:30-17:30KSR, A 31614.10.-10.02.Carolina Romero
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, der sich aus
lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen
zusammensetzt. Aus dieser Kombination entsteht ein dynmisches, begeisterndes
und sehr effekties Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und
langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige
Balance von Muskelaufbau, Definition und Konditionsverbesserung zu erreichen.
Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung abzielen, sind einfach zu
erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beine, Arme sowie in
der Körpermitte fördern.
Der Spaß am Tanzen steht auf jeden Fall im Vordergrund :-)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162020ZumbaMo18:00-19:00KSR, A Foy14.10.-10.02.Julia Untergasser
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
162030ZumbaMo19:00-20:00KSR, A Foy14.10.-10.02.Julia Untergasser
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Tanz dich fit!

In Form von einem musikalischen Intervalltraining kannst du deine Ausdauer steigern und ganz nebenbei Kalorien verbrennen. Sei dabei, wenn wir jeden Mittwoch die Sporthalle zu einer Tanz-Fitness-Party machen, begleitet von lateinamerikanischer und internationaler Musik.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162040ZumbaMi19:15-20:15KSR, A Foy16.10.-12.02.Samantha Agho
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste
162050ZumbaMi18:00-19:00KSR, A Foy16.10.-12.02.Samantha Agho
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste

Zumba

Hast du Lust dich für zu feiern? Tanzend mit viel Spaß und guter Laune, spielerisch ein erfolgreiches Konditions- und Koordinationstraining absolvieren? Genau darum geht es beim Zumba. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist und bei der man bei ansteckenden Moves Kalorien leicht und spielerisch verbrennen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
162060ZumbaDo19:00-20:00KSR, A Foy17.10.-13.02.Christina Kalff
20/ 20/ 50 €
20 EUR
für Studierende

20 EUR
für Mitarbeitende/Lehrende

50 EUR
für Gäste