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Eine Mishung aus Yoga und Pilates, die Übungen und Bewegungen aus beiden Lehren vereint. Yoga mit Pilates verknüpft die Entspannung durch (Hatha) Yogaübungen mit kräftigenden Elementen aus dem Pilates, die den Rücken- Bauch und Beckenmuskulatur stärken.
Das Ganze wird zu einem fließenden Workout, verbunden, in das auch Atem und Balaceübungen eingebunden werden. Die Bewegung sind etwas schneller als beim Yoga. Das bringt auch den Kreislauf in Schwung.
Bewegung und Entspannung durch Yoga: Seit vielen Semestern im Sportprogramm der Hochschule RheinMain als ganzheitlicher Ausgleich für Körper und Geist. Das Programm besteht aus dynamischen Übungssequenzen und entspannenden Übungen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Wer eine eigene Yogamatte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!
Yoga ist nur was für flexible junge Frauen? Absolut nicht! In dieser Stunde kannst du Yoga für dich entdecken und natürlich nur soweit gehen wie es dein Körper dir erlaubt.
Durch den eher ruhigeren Stil, den wir praktizieren, ist er besonders für Yoga Neulinge geeignet.
Keine Vorkenntnisse nötig!
Hatha Yoga trägt dazu bei, den Körper gesund und beweglich zu halten. Die Ausrichtung auf Atem und Geist hilft, Belastungen und Stress abzubauen und die eigene Mitte zu finden. Am Anfang der Yogastunde üben wir den Sonnengruß. Der Sonnengruß ist eine dynamische Asana Reihe im Hatha Yoga. Du dehnst und aktivierst deinen gesamten Körper. Vorder- und Rückseite sowie große Muskelgruppen werden durch den Sonnengruß gleichermaßen gestärkt.
Achtsames Vinyasa Yoga in Kombination mit länger gehaltenen, kräftigenden Asanas fördern dein Bewusstsein für dich und deinen Körper. Die Körperübungen werden sanft im Bewegungsfluss mit der Atmung synchronisiert. Durch die Konzentration auf die Atmung kommen die Gedanken zur Ruhe.
Den Abschluss der Stunde bildet eine längere Entspannung.
Legt euch bitte einen Yogablock, - ein dickes Buch tut es auch -, und eine Decke bereit.
Beim Vinyasa Power Yoga werden die Asanas (Körperübungen) zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Wer eine eigene Yoga-Matte hat, bringt diese gerne mit. Plus Handtuch!
Ashtanga ist eine der ältesten Yoga Stile, bei der die Abfolge der Asanas vorgegeben ist. Dabei wird die Ujjayi Atmung geübt.
Durch die schweißtreibende Praxis soll der Körper gereinigt werden und von den Ablenkungen des Alltags Abstand gewinnen.
